Hiç ağlamak istiyorum ama kelimenin tam anlamıyla gözyaşları yok? İşte Katartik Bir Sürüm Nasıl Bulunur

Bu nedenle, neden ağlamak için mücadele ettiğiniz konusunda kafanız karıştıysanız, kendinizi iyi kuru gözlü şirkette düşünün, ancak kendinizi yırtılamıyorsanız, duygularınızı ifade etmenin katartik bir yolunu bulma yeteneğini de yazmayın. Aşağıda, uzmanlardan insanların neden ağlayamama, bunu nasıl tersine çevirme ve duygusal sürüm için alternatif fikirler geliştirdikleri konusunda Intel alın.

Ağlamak için mücadele etmenin nedenleri

Massachusetts Commonwealth'deki Psyd, Jenicka Engler, tipik olarak duygularını aniden ağlayarak ifade edebilen biri bunu yapamazsa, tıbbi veya oftalmolojik nedenleri ekarte etmek önemlidir, diyor. Bazıları için ağlayamama, antidepresanlar gibi ilaçlardan kaynaklanabilir ve psikolog Jameca Woody Cooper, PhD, bu nedenle ağlayamayacağınızı düşünürse sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmanızı önerir.

"Bazı insanlar bir savunma mekanizması olarak kendi duygularından duygusal mesafe ve uyuşma duygusu geliştiriyor."-Jenicka Engler, Psyd

Ağlayamama "bazı insanlar için normal bir stres yanıtı olarak da deneyimlenebilir", birçoğunun bu pandemik yıl boyunca yaşadığı dövüş, uçuş veya donma travma tepkisine benzer şekilde. "Bazı insanlar bir savunma mekanizması olarak kendi duygularından duygusal mesafe ve uyuşma duygusu geliştirirler" diyor Dr. Engler. Bu insanlar, duygularını bilinçli ve bilinçaltında sürekli olarak bastırma eğilimindedir. Bu, üzücü anlarda geçici bir düzeltme olabilir, "ancak iç duygusal deneyimleriniz arasında duvarları koymak için oldukça uyumsuz bir başa çıkma mekanizması ve zamanla iyi çalışmıyor," diyor Dr. Engler.

Kendinizi ağlamak için mücadele edebilmenizin bir başka nedeni, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve sınırda kişilik bozukluğu, DR gibi ruh sağlığı durumlarından kaynaklanabilir. Engler diyor. "Depresyonda olmak için çok üzülmeniz veya çok ağlamanız gerektiği düşünülüyor, ancak majör depresif bozukluğu olan birçok insan duyguları hissedemiyor ya da duygularında 'hacim kadran'."Dr. Woody Cooper, "travmanın kişiyi ve beyni bir dereceye kadar koruma modundaymış gibi kapatabileceğini" ekliyor ve duygusal uyuşukluk hissine ve ağlayamama.

Duygusal uyuşma ve ağlayamama nasıl tersine çevrilir

Duygusal uyuşmayı veya ağlayamamayı tersine çevirmek için hızlı bir düzeltme yoktur, ancak duygularınızla yeniden bağlantı kurmanın yolları vardır. Duygularınızı daha iyi ifade etmenin ve bu duyguları serbest bırakmanın güvenli hissettirdiği bir ortam yaratmanın bir yolu, "duygusal dili düzenli günlük deneyimlerinizin ön planına çıkarmaktır" diyor Dr. Engler. Bu, terapiye gitmek, duygularınızı güvenilir arkadaşlarla ve ailenizle paylaşmak, günlük kaydı ve "hissediyorum" ifadelerini kullanarak, diyor.

Kendilerini dileyerek bulan insanlar için, ağlama yoluyla duygusal bir serbest bırakma yapabileceklerini, dr. Woody Cooper, bu duygudan kesmenin nedenlerini belirlemenin zorunlu olduğunu söylüyor. Bunu yapmak için terapi aramanızı önerir, çünkü muhtemelen travmatik bir olayın veya bir dizi travmatik olay, üzüntünün bastırılmasına ve bu duyguları hissetmenizi engelleyebilecek bir ölçüde ağlamaya yol açar.

Duygusal Serbest Bırakma Nasıl Ulaşılır

Terapiye ek olarak, "duyguları ve ağlamayı almanın en kolay yollarından biri, olumsuz deneyimlerinizi ve duygularınızı başka biriyle konuşmak ve işlemektir" diyor Dr. Engler. "Bu kelimeleri başka bir insana yüksek sesle söylemekte dönüştürücü bir şey var."Ve henüz ağlamak için bir alanda değilseniz, bu katarsis elde etmenin bir başka yolu.

Duygularınıza ve ağlamanıza daha fazla uymanıza yardımcı olacak başka bir seçenek, üzücü bir film izlemek veya üzücü bir kitap okumaktır, diyor Dr. Woody Cooper. "Duygusal filmler ile beyindeki oksitosinin hormonunun salınması arasında bir bağlantı bildirildi" diyor. Dr. Woody Cooper. Yani, üzücü bir kitap okuyarak veya üzücü bir film izleyerek, ağlamayı zorlayan biri ideal olarak duygularıyla iletişim kurabilir ve potansiyel olarak ağlayacak kadar rahat hissedebilir.

Duygularınızla uyumlu olmak ve bunları ağlama gibi sağlıklı şekillerde ifade edebilmek, zaman ve daha fazla zaman alabilir, bu nedenle deneme yanılma. Ağlayamamaktan endişe ediyorsanız veya duygularınız aniden değiştiğini düşünüyorsanız, her ikisi de DR. Engler ve Dr. Woody Copper, lisanslı bir akıl sağlığı profesyoneliyle konuşmayı tavsiye eder.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.