Uzmanlar, bu küçük değişikliğin ekranınızı büyük ölçüde azaltabileceğini söylüyor-bu yüzden test ettim

Dr. Olson, insanlar güzel renklere bakmayı seviyor mu. Güzel şeyler insan gözünden hoşlanıyor ve her uygulama, ona bakmak istemenizi sağlayan benzersiz, ilgi çekici bir tasarıma sahip olmak için gerçekten zorlanıyor,. Bu yüzden, kaydırmadan tipik memnuniyetimi hissetmediğim mantıklı olurdu, o kadar ki, telefonumu aldığım ve her şeyin gri olduğunu fark ettiğimde bir "ugh" i bırakacağım.

Can sıkıntısı beni başka şeyler yapmamı sağladı

Haftanın başlarında hile yapma dürtüsünü hissetmedim, ama ekran süremi azaltma niyetimin işe yaradığını gördüm. Odak noktamın çoğunu alan zorlu bir işim var ve telefonum atlatmama yardımcı oluyor. Birisi rahatlamak için bir fincan kahveye ulaşabileceği gibi, tiktok göz atıyorum, arkadaşlarıma mesaj atıyorum veya bir yemek dağıtım uygulamasını çekip öğle yemeği sipariş ediyorum.

Telefonum gri tonlamalı olarak, genellikle yaptığım o rahatlamayı gerçekten alamadım. Telefonumu çekerdim, gri tonlamalı olduğunu unutma ve sadece yatağıma veya kanepeme (WFH hayatım) atın. Bazen işe dönerdim ya da ne yaparsam yapayım ya da kahve yaparak, oda arkadaşımın kedisini severek veya pencereden dışarı bakarak ve sadece serin (potansiyel olarak renkli) bir kuşa bakarak bir mola verirdim.

Araştırmacılar, bazı telefon davranışlarının otomatik olduğunu varsayıyor. Parlak kırmızı metin bildirim çemberi, düşünmeden önce başparmağınızı mesajlaşma uygulamanıza vurabilir, DR. Olson diyor. Bu renkli mekanizmanın, mesajlarınızı kontrol etmek gibi bir davranışı potansiyel olarak caydırabileceğini ekliyor.

Sıkıntı sonunda beni gri telefonumdan daha ödüllendirici hissettiren veya daha önce renkli telefonum kadar ödüllendirici olan şeylere doğru sürüklenmemi sağladı. Telefonumu daha az kullandım, ancak ekran süresi mutlaka düşmedi: iPad'ime doğru çekildim, Nintendo Switch, TV izledim (veya sadece gri tonlamalı ayarına rağmen telefonu kullanıyorum).

Para tasarruf ettim

Fark ettiğim en büyük şey, telefonumu gri tonlamaya çevirerek para biriktirmemdi. Herhangi bir giyim mağazasına göz atmıyordum veya evim için rastgele şeyler almıyordum. Yiyecek dağıtım uygulamalarının gerçekten çok fazla çekiciliği yoktu.

Renk şemaları insanlar için hoş ve ödüllendirici ise,. Olson açıkladı, para harcamanızı isteyen uygulamalar, dikkatinizi ve arzunuzu renkle yönlendirmek için tasarlanmıştır. Grayscale kesinlikle satın alma eğilimimi kesintiye uğrattı.

Birkaç kez hile yapmak zorunda kaldım

DR'deki en önemli bulgulardan biri. Olson'ın son çalışması, Grayscal'ın insanların ekran süresi üzerinde bir etkisi olsa da, insanların zamanla yapışması en az olasılıkla budur. Telefonumda günlük yaşamın birçok yönünü yönettiğim için bunu benim için de doğru buldum.

Bir arkadaşım bana bir fotoğraf gönderirse veya bakkal siparişi veriyorsam onu ​​kapatmak zorunda olduğumu buldum. Telefonumla kesinlikle farklı davranışlarım vardı, ama sürdürebileceğim bir şey değildi. Genel olarak bu gerçekten ilginç bir deneydi ve bana kesinlikle beynimin uyaran arzusunu öğretti. Bir şey varsa, telefonumu kontrol etmek yerine serin kuşlara pencereden dışarı bakma konusunda daha güçlenmiş hissediyorum.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.