Dünyanın ağırlığı omuzlarınızda olduğunu hissedin? Daha iyi duruş için bu 10 dakikalık Pilates rutinini deneyin
Spencer, bir ayağı olan bir yoga bloğunda ayakta durmak ve diğer ayağını yere doğru yatmak gibi daha küçük, benzersiz hareketlerle antrenmana başlar. İnsanların tek ayaklı hayvanlar olduğunu söylüyor: yani yürüyoruz, merdivenlere tırmanıyoruz ve bir seferde bir ayağı ile koşuyoruz. Sonuç olarak, her bacağa ve kaslarına iyi eski TLC'si vermek mantıklı. Egzersizin ilerleyen saatlerinde, “Vay, sallanmayı hissediyorum, ama bu iyi çünkü kaslarımın kendilerini desteklemenin yeni yollarını öğrendiği anlamına geliyor ve dayanıklılığım test ediliyor."
Bu zaten ayarlanacak muazzam bir ikna değilse, Spencer da bu Pilates oturumunu, duruşunuzu geliştirmeye çalıştığınızı unutmanızı sağlayacak hevesli, destekleyici bir sesle yönlendirir. Eğer yöneticileri olan öğretmenler, yore duruş geliştirme geliştirirse, Spencer, biraz daha güçlü olmak için yaratıcı ve şefkatli bir yaklaşımın dinamik bir örneğidir.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
