Burpees'de daha iyi olmak istiyorum? İlk 'kurbağa'
Frogger egzersizi doğru şekilde nasıl yapılır
1. Çekirdek meşgul ve kollarınız düz ile sağlam bir tahta pozisyonunda başlayın.
2. Ayak parmaklarınızın içinden geçin ve paspanızın önünde bir çömelme. Kollarınızı yerden kaldırın, ancak çömelmenizde düşük kal.
3. Ellerinizi tekrar yere yerleştirin ve tahta pozunuza geri atlayarak vücudunuzu düz bir çizgide tutun. Çekirdeğinizi meşgul etmeyi unutmayın! Bu, alt sırtınızı tahta pozunuza atlamanın etkisinden koruyacaktır.
Düşük etkili bir kursuk egzersizi nasıl yapılır
Atlamayı atlamak ve yine de katil bir çekirdek egzersiz ve kalça açıcı almak istiyorsanız, tıpkı normal bir kurbağa için olduğu gibi bir tahta pozisyonunda başlayın. Mattın arkasından paspasınızın önüne atlamak yerine, bir ayağa doğru, sonra diğerine çömelmenize adım atın. Aynı şeyi Poz pozuna döndüğünüzde, ayaklarınızı birer birer tahtaya geri gönderirken yapın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
