Rahatlayamayacağını hissedin? Bu 5 stresten kaçınma giyilebilir cihazlar bilimsel olarak yardımcı olmak için tasarlanmıştır
Giyilebilir Stres Kaçınma Cihazları Nasıl Çalışır??
Gevşeme odaklı giyilebilir cihazların stres tepkisini atlatmak için çalışmasının ana yollarından biri, tipik olarak zar zor duyulabilir (20 Hertz altında) ve titreşim şeklinde hissedilen bir frekansa sahip düşük frekanslı ses veya infrasound'un bazı versiyonlarıdır. Mesleki terapist Brittany Ferri, “Bu düşük frekanslı titreşimler stres yönetimi için iyidir, çünkü rahatlamayı teşvik ediyorlar” diyor doktora, bu düşük frekanslarda binaural ritimlerin (iki tonlu sesler) gücü üzerine yapılan araştırmalara atıfta bulunuyor. beyinde.
Bu titreşimlerin vagus sinirini uyarmaya yardımcı olması da mümkündür, bu da strese karşı koyan parasempatik (“dinlenme ve sindir”) sinir sistemi tepkisini işaret eder. Bu titreşim teknolojisini kullanan bir giyilebilir olan David Rabin, MD, PhD'nin kurucu ortağı ve baş inovasyon görevlisi, bu titreşimleri yatıştırıcı müziğin etkisine benzetiyor, ancak elbette, müziğin potansiyel dikkatini dağıtmadan Kendisi: "Apollo, kulağımızın aynı dengeleme efektlerini sağlamasını gerektirmeyen bir şekilde müziğin faydalarını ciltten vücuda getiriyor."
Göğsünüze yerleştirdiğiniz avuç içi büyüklüğünde bir “çakıllık” olan benzer bir cihaz olan duyusal, bu fikri bir adım daha ileri götürür, düşük frekanslı titreşimleri kemik iletimi yoluyla vücudunuzdan yankılanır,. Vücudun hala farklı titreşim etkilerinin hala ortaya çıktığı üzerine araştırmalar, duyuların yumuşak bir gürlemesi, vagus sinirini aktive ettiği gösterilen uzun bir süre “OM” un tezahüratının göğüs vibürleyici etkisiyle karşılaştırılabilir. ve sakinliği teşvik et.
Stres giderimi için diğer giyilebilir cihazlar, farklı ses ve titreşim varyasyonlarına ve termal tedaviye, hepsi de “diğer stres güvene uğrayan uygulamalara yararlı yardımcısı olarak hizmet edebilecek” diyor Ferri,. Başka bir deyişle, bu cihazlar, zihninizi daha etkili bir şekilde rahatlayabileceği bir alana kaydırmaya yardımcı olabilecek yöntemler kadar stres için hızlı çözümler değildir. Kayıt süresinde kortizol seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak için bunları diğer stres-aktarıcıların yanında (gerginlik salgılayan yüz masaj teknikleri ve sakinleştirici yoga akışları gibi) kullanın.
Aşağıda, piyasadaki en iyi giyilebilir stres güvencesi cihazlarının bir dökümünü ve çalışmak için nasıl tasarlandıklarının arkasındaki bilimin bir dökümünü bulacaksınız.
Maksimum sakinlik için alışveriş yapmak için en iyi stresden kaçınan giyilebilir cihazlardan 5'i
Yukarıda belirtildiği gibi, Sensate 2 avuç içi büyüklüğünde bir taşa benziyor (akışta atlayacağınız gibi). Kullanmak için, göğsünüze, sternumunuzun yakınına yerleştirirsiniz, burada hafif bir titreşim yaratan duyulamaz düşük frekanslı sesler yayar. Nasıl yerinden çıkmadığını merak ediyorsanız, devam etmek için bir kordonla birlikte geldiğini bilin ve genellikle çalışırken uzanmanız gerekiyor. Bu titreşimler, bir telefon uygulaması (Çakıl işteyken kulaklık kullanarak dinleyin) ile ses manzaraları veya karışık frekanslı müzik tonları ile senkronize edilir, burada titreşimlerin seslerinin ve yoğunluğunu ayarlayabilirsiniz.
Bu duyusal bir iki yumruk, zihniniz üzerindeki kapalı anahtara çarpmanın tatmin edici bir etkisine sahiptir. Çizme vızıltısı ve melodik tonlar, bir tür rüya gibi devlete girmeyi kolaylaştırır-ne kadar göz önüne alındığında, denediğimde özellikle hoş karşılandığım iş Genellikle bir meditasyon sırasında yarış düşüncelerimi durdurmam gerekiyor.
Şimdi satın al
Hissetmek için benzer bir titreşimsel etki tarzına sahip olsa da, Apollo kullanımı açısından farklı bir mücadele alır; Sadece meditasyon sırasında veya dinlenirken kullanılması amaçlanmıyor, bunun yerine gün boyunca. Bileğinize veya ayak bileğinize (maksimum etki için iç kısmındaki titreşim parçası ile) bağlıyorsunuz ve daha sonra “uyku ve yenileme” ile “yenileme” ile değişen yedi moddan birini seçtiğiniz bir uygulamayla senkronize edersiniz. "Enerji ve uyan."
Fikir, herhangi bir noktada, nazik, dalga benzeri titreşimlerin, eldeki durum için sinir sistemi yanıtınızı optimize etmeye yardımcı olabileceğidir. “Tüm Apollo titreşimleri, dokunma duygumuzla sempatik ve parasempatik aktiviteyi dengeleyerek aslında tehdit altında olmadığımızı hatırlatıyor” diyor Dr. Rabin. (Şirket, bu etkiyi artan kalp hızı değişkenliği ile gösteren bir şirket içi çalışma gerçekleştirdi-sağlıklı bir stres tepkisinin belirteci-henüz hakemli bir şekilde gözden geçirilmemesine rağmen.)
Şüpheleyebileceğiniz gibi, daha dinlendirici modların titreşimleri yavaş hareket eden frekanslar içerirken, daha iyimser modlar için olanlar daha yüksek frekansları ve daha hızlı, haddeleme pulsasyonlarını yansıtıp. Ancak hepsi için, mod yoğunluğunu uygulamadaki bir kaydırıcı ile ayarlayabilirsiniz. Herkes biraz farklı tepki verdiğinden, daha düşük bir yoğunlukta (modların herhangi birinde) Apollo'yu kullanmaya başlamanız ve daha sonra hissi ile rahat olduğunuzda biraz yukarı kaydırmanız önerilir.
Şimdi satın al
Bir saniye boyunca bilekleri, ayak bileklerini ve sandıkları unutun ve bunun yerine yukarıdaki giyilebilirlerin kafanızda meydana gelen yatıştırıcı titreşim ipuçlarını hayal edin. Evet, Cove başınızın arkasını saran ve beynin insüler korteksini uyarmak için tasarlanmış sessiz bir titreşim yayan bir cihazdır, bu da “duygusal dokunuşu” işleyen bölgedir (aka nazik bir kucaklamanın stres-çözücü dokunuşunu).
Apollo gibi, normal aktivitelerinize (bu sefer, günde iki kez 20 dakikalık aralıklarla) devam ederken giyilmesi gerekiyordu. Bunu kullanmak için, kalp atış hızı verilerini oturumlardan izlemenizi ve bir abonelik satın almanızı sağlayan uygulamayı bağlamanız gerekir; 379 $ size bir yıl alır, ancak ayda 199 $ ön ve 29 $ (altı ay için) veya aylık 99 $ ve 19 $ (18 ay için) ödemeyi de seçebilirsiniz.
Cove, sizi anında sakinleştirmek veya nasıl hissettiğinizi temperlemek yerine, zaman içinde strese verdiğiniz yanıtınızı değiştirmek için tasarlanmıştır. Ve iki yılı kapsayan yaklaşık 700 kişilik bir iç çalışma ile şirket, bu faydanın kanıtını buldu, insüler korteks ve beynin bölgeleri arasındaki daha güçlü bağlantılar açısından duyguları işleyen. Yine de, birkaç hafta boyunca deneyen bir yazara göre, cihazın kendisinden yayılan titreşimler çok nazik, neredeyse algılanamaz. Götürmek? Etkileri ince ve artımlıdır, bilinçsiz dinlenme ve sakinlik duyarlılığınıza girer.
Şimdi satın al
Meditasyon yapmamanızı hissettiyseniz doğru şekilde, Ya da zihninizi gerçekten rahatlayabileceğiniz noktaya kadar sakinleştiremezsiniz, Muse 2 sizin için. Yukarıdaki stresten kaçınma giyilebilirlerinden farklı olarak, bu seninle Beyin dalgalarınızı izlemek için elektroensefalografi veya EEG sensörleri (beyninizdeki elektriksel aktiviteyi ölçen), kalp atış hızı monitörü (nefesinizi izlemek için) ve bir ivmeölçer (duruşunuzu izlemek için) gibi ek sensörler ile birlikte kullanarak (beyninizdeki elektriksel aktiviteyi ölçerek) kullanılarak.
Esasen, yukarıdaki metriklerden herhangi birini dengelemeye odaklanan rehberli bir melodik meditasyon seçersiniz ve cihazın gerçek zamanlı geri bildirimleri yoluyla faydalı etkiyi elde ettiğinizden emin olabilirsiniz. Örneğin, zihin odaklı meditasyonla, doğal bir ses manzarası (yağmur ormanı, plaj, şehir parkı, çöl veya ortam) seçmeniz istenir ve meditasyon devam ettikçe, cihaz beyin dalgalarınızı seslere çevirecektir. O ortamda hava durumu. Aktif (dikkat dağınık) beyin dalgalarını alırsa? Bir fırtına A-demleme duyacaksın. Ancak beyin dalgalarınız sakin bölgede kaldığı sürece, huzurlu havanın sesleriyle ödüllendirileceksiniz.
Şimdi satın al
Başlangıçta menopozal insanlarda sıcak basmalardan kurtulmak için tasarlanan Emb Wave 2. Ancak faydaları burada durmuyor; Stresli veya endişeli bir anla birlikte gelebilecek ısı veya ter acelesini hissettiyseniz, bir soğutma hissini nasıl hafifletmenin de bu bağlamda olabileceğini biliyorsunuz.
Bahsetmemek gerekirse, sadece çok soğuk veya çok sıcak hisseden bir alanda olmak, dikkat dağıtıcı veya stresli bir rahatsızlık yaratabilir ve E-E-ENW Wave 2, farklı soğutma arasından seçim yapmanızı sağlar veya Sizi temel konfor seviyenize geri getirmek için ihtiyacınız olan her şeye bağlı olarak ısınma hissi. Bağlı uygulamada, oturumunuzun kesin sıcaklığını ayarlayabilir (kayan ölçekte) ve 5 dakika ile 9 saat arasında bir süre seçebilirsiniz; Ayrıca oturumları da izler, böylece zihninizin ve vücudunuzun en iyi ne zaman çalıştığı hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
Şimdi alışveriş ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
