Nihayet! Bir eğitmen bana koşarken koşu bandı raylarını tutmanın uygun olup olmadığını söylüyor

Rayları çağırabilecek başka bir senaryo? Dinamik modda bir koşu bandı kullanıyorsanız, yani koşu bandı kemerini tek başınıza hareket ettiriyorsunuz (örneğin, bazen bir Barry'nin sınıfında yaptığınız bir şey). Başka bir Barry'nin bootcamp eğitmeni Lindsey Clayton, "Koşu bandı dinamik moda ayarlandığında faydalıdır, yani esasen üst vücudunuza yaslanarak ve sırtın kemerini güçlendirmek için bacaklarınızı kullanarak kızak itmeyi taklit ediyorsunuz," diye ekliyor.

"Koşmanın veya yürümenin tüm faydalarını ortadan kaldıran kötü bir alışkanlık."-Matt Nolan

Küpeşte ulaştığımda, genellikle işleri kolaylaştırmak için kilolarımın bir kısmını bacaklarımdan alıyorum gibi hissediyorum ve bu mürekkepleme oldukça doğru. Nolan, "Koşmanın veya yürümenin tüm faydalarını ortadan kaldıran kötü bir alışkanlık.". "İlk olarak, kollarınızı kullanmadığınız için doğal olmayan bir hareket, daha az kalori yakacaksınız, dengeyi nasıl koruyacağınızı öğrenmeyecek ve duruşunuzu ve vücut hizalamanızı mahvedeceksiniz."Ayrıca, bu kol salınımı yürüyüşünüz için oldukça gerekli. Miliano, "Kol salınımı vücudunuzu ileriye götürmek için önemlidir" diye ekliyor Miliano.

Yukarıdaki nedenlerden dolayı sadece koşunuz için zararlı değil, aynı zamanda yaralanmaya bile yol açabilir. Clayton, "Adımınızı manipüle ediyorsunuz ve hız çok hızlı veya eğim çok yüksekse, yan rayları tutmak bir yaralanmaya neden olabilir" diyor. "Bacaklarınızdan baskı alır ve alt vücudunuzu etkileyen üst vücudunuza koyar. Kemerin ortasında nasıl koşacağınızı veya dışarıda duracağınızı taklit etmek istiyorsunuz, böylece kollarınızı önünüze sallayabilir, omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutabilir, kalçalarınız nişanlanabilir ve topuklarınızı poponuza doğru tekmeleyebilirsiniz."

Bu yüzden rayları, sizi koşu bandından uzaklaştırmak için kılavuz olarak düşünün, ama Olumsuz Koşunuza yardımcı olmak için araçlar olarak (gerçekten gerekli olmadıkça). Tease için teşekkürler, basamaklar!

Bu arada, mojo'nuzu kaybettiyseniz, koşmaya nasıl geri döneceğiniz. Ve bunlar en kısa sürede satın almak için en iyi kadın koşu ayakkabıları.