“Fit akışları”, bir güneş selamlamasının kuvvet eğitimi eşdeğeridir

Bunu kendi antrenmanlarınıza çalışmak için, terinizi müzikle senkronize edin ve birbiri ardına uzun mola vermelerinden sonra hareketlerinizden geçin. Bu nedenle, Roach'ın son sınıflarından birinden bir örnek almak için (lanet olsun, beni öldürdü), tek bacaklı lunges ile başlayın, sonra bir çömelme ekleyin, sonra bir basına ekleyin, sonra bir göğüs sinekine ekleyin, böylece Hareketler üzerine inşa etmek ve bunları hızlı sırayla yapmak. Yöntem, bir akış zihniyeti ile hareket ettiğiniz sürece gerçekten kollarınız, bacaklarınız, çekirdek-her şey için geçerli olabilir. Ve evet: aşağı köpekler tamamen isteğe bağlıdır.

Antrenmanınızı sarsmanın (ve daha keyifli hale getirmenin) birkaç yolu: Pushup'larınızı yapmak için hacklenin yol daha kolay ve hayatınıza biraz hiipa tanıtın, yani günlük hayatınızla sorunsuz bir şekilde uyan HIIT antrenmanı.