Fitness yıldızı Holly Rilinger'in yeni antrenmanı kas ve meditasyonla ilgili

Bu nedenle, bu sakinliği kardiyo için zaten gelen insanlara getirmeye karar verdi-özellikle de meditasyonu korkutucu bulan ya da o kadar meşgul olanlar, belirli bir günde bir antrenman veya meditasyon sınıfına girmek arasında seçim yapmak zorunda olduklarını hissettiler.

Kaldırma

Rilinger'in şu anda Pazartesi gecesi Studio B'de öğrettiği sınıf, beş dakikalık rehberli bir meditasyonla başlıyor ve daha sonra vücut ağırlığı ve dambılları kullanarak kardiyo ve kuvvet antrenmanı aralıklarına başlıyor. Her şarkı sırasında, patlayan müziğin ritmine geçerken iki egzersiz arasında geçiş yaparsınız (Farkındalık'ı en üst düzeye çıkarmak için Rilinger notları). Ağırlıklı sıralardan lunges, gölge kutusu kombinasyonlarına, tahta varyasyonlarına kadar her şeyi yaptık. Sonra, yarıya biraz daha fazla, durup beş dakikalık bir meditasyon için oturuyorsunuz. "Çünkü hayat gibi, hiçbir şey doğrusal değil," diye açıklıyor eğitmen. Bundan sonra, yoğun hareketle dolu birkaç şarkı daha var, ardından son bir Savasana.

Maksimum çaba ve oturma arasındaki ileri geri, ilk başta bir sıcak küvet ve buz banyosu arasında gitmek gibi biraz sarsıcı hissedebilir, ancak aslında kontrasttan keyif aldım. Aralıklar sırasında egzersizlere lazer odaklı hissettim ve kalbim hala şu anda gerçekten mevcut olmama yardımcı olan yoğun bir vücut bağlantısı için yapıldı.

Ve Rilinger'ın fitness hayranları, yaklaşımı süper erişilebilir olduğu için ona manevi rehber olarak da uyum sağlamada hiçbir problemi olmayacak (ve mükemmel yatıştırıcı sese sahip oluyor). "Umudum," diyor, "insanlar egzersizlerinde bu beş dakikalık meditasyon alıyorlar ve sonra hayatına alıyorlar ve onlar için düzenli bir uygulama haline geliyor."

Egzersiz iyi yaşlanmanıza yardımcı olur, ancak düzenli meditasyonun beyninizi genç tuttuğunu biliyor muydunuz?? Ayrıca her zaman Holly Rilinger'in favori malzemesini (ki bu da cildini parlıyor yemin eder) smoothie'ye ekleyebilirsiniz.