Önkol tahtası uzantıları, kuvvet antrenmanı rutininizde eksik olan 2'si 1 arada çekirdek ve glute egzersizidir
Bununla birlikte, aynı zamanda, tüm vücudunuzu sabit tutmak için kalçalarınız da ateş ediyor. Dizlerinizin üzerinde olsanız da olmasanız da, parıltılarınız belinizi korumak ve pelvisinizi stabilize etmek için birlikte sıkılacaktır. Bu izometrik bekletme, çekirdeğinizin bir parçası olan ufacık-pikap kaslarına katılacak.
Ve Nicolas'ın vücudunuzun geri kalanını unuttuğunu düşünürseniz, şunu düşünün: Önkol tahtası uzantıları da omuzlarınızı, göğsünüzü ve trisepsleri hedefliyor. Bu antrenmanda her şey çevrimiçi.
Ama hey, bunun için sözümü alma. Paspanızı açın ve Nicolas'ın gerçekten sinsi, tam vücutlı bir ter oturumu olan 12 dakikalık çekirdek egzersizinin tadını çıkarın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
