Pilates'ten Breathwork'e, Bu Wellness CEO'su kadınların vücut kontrol kültüründen ayrılmasına yardımcı oluyor
Ve yalnız değildi. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde, kadınların yüzde 69 ila 84'ü bedenlerinden memnun olmadığını hissettiklerini. Kadınların ana akım medya tarafından belirlenen güzellik standartlarını içselleştirdiği bir dünyada (okuyun: mümkün olduğunca sıska olun) genç yaşta başlayarak, vücut kontrolü ayna sürekli olarak yaşamadığınızı hatırlattığında bu memnuniyetsizliğe önemli bir katkıda bulunur Bu standarda kadar. Sonuç olarak, birçok insanın iki yoldan birini seçmesi şaşırtıcı değildir: egzersizi bir amaç olarak kullanmak veya tamamen terk etmek.
"Vücut kontrolü küçük ve masum başlayabilirken, yaşam kalitemiz üzerinde çok olumsuz bir etkisi olacak şekilde kolayca genişleyebilir" diyor. "Sevincimizi çalabilir, enerjimizi emebilir, ilişkileri yok edebilir ve yiyecek ve egzersizle ilişkimizi bozabilir."
Uzun süredir ayrılan şey, ona takıntılı olmadan fiziksel bedenine bakmasına izin veren bir orta zemin bulabilmesiydi ve Pilates'i keşfettiğinde her şey başladı. Pilates, vücudunu incelemek yerine, dikkatini çekti keçe, Hala güçlenmesine ve fitness tutkusuna katılmasına izin verirken.
Bu yeni zihniyet, kendi kendini ilan eden toparlanan bir vücut denetleyicisi olmasına yardımcı oldu ve şimdi görevi, diğer insanların yeni kitabı aracılığıyla aynı özgürlüğü bulmasına yardımcı olmaktır, Çekirdeğe (Buradan bir kopya alın ve ücretsiz bonusta 300 $ alın).
"Fitness ve sağlığa yeni bir lensle yaklaşmaya başladığımda, özellikle kadınlar için ne kadar yaygın vücut kontrolüne ve kültürümüzde ne kadar gömülü olduğuna gözlerimi açtı ... ve!"Long diyor. "Gerçekten kendim için, arkadaşlarım için, bu baskıdan yükümlü olan diğerleri için ve yaklaşan nesil için [] değiştirmek istedim."
İnsanların bu değişikliği yapmasına yardımcı olmak için kitap, Long'un kişisel deneyimini ve bilgeliğini her şeyi kapsayan bir rehber kitabına sağlıklı yaşam için daha dengeli bir yaklaşıma dönüştürüyor. İçinde gerçekçi bir sağlık rutini, özel Pilates egzersizleri, lezzetli tarifler, farkındalık egzersizleri ve daha fazlası oluşturmak için 10 temel bileşeni bulacaksınız. Ancak yolculuğunuzu başlatmak için Long, şimdi vücut kontrolü ile ayrılmak için dört ipucu paylaşıyor.
1. Düşündüğün gibi yeniden çerçeveleme
Long'un ilk önerisi? Sağlıklılık hakkında nasıl düşündüğünüzü, özellikle kilo kaybını ve ikisi arasındaki bağlantıyı yeniden inceleyin. Kilonuzun değerinize veya refahınıza eşdeğer olmadığını kendinize hatırlatın, "Suçluluk Üstüne Grace" zihniyeti olarak adlandırdığı bir şey. Kendinizi bir egzersiz dersini kaçırmak veya "sağlıksız" olarak gördüğünüz bir şeyi yemek için döverseniz, aynı şeyi yapan bir arkadaşa ne söyleyeceğinizi hayal edin ve sonra kendinize nazik ve şefkatli olun.
Long, "Kilo kaybı bir kaide üzerindeyken, uzun vadeli sürdürülebilir sağlık için aslında faydalı olmayan şekillerde bile bunu her ne pahasına olursa olsun takip edebiliriz" diyor. "Vücut kontrolünden ayrılmak için, kilo kaybı hakkında nasıl düşündüğümüzü yeniden çerçevelemeliyiz."
2. Teknolojinize değil, sezginize bağlı kalın
Vücudunuzun nasıl işlev gördüğünü anlamanıza yardımcı olmak için teknolojiyi kullanmak objektif olarak serin, ancak teknolojiye yaslanıyorsanız, ne kadar hareket edeceğinizi veya yiyeceğinizi söylemek için kendi sezgilerinizden daha fazla eğilirseniz zararlı olabilir. Bunun yerine, vücudunuzun size ne söylediğini dinleyin. Akıllı saatinizdeki tüm halkaları kapatmasanız veya gün için adım hedefinize ulaşmasanız bile, vücudunuz hala iyi hissediyor olabilir ve bu kutlamaya değer.
"İster antrenmanlar sırasında makroları, ağırlık dalgalanmalarını veya yakılan kalorileri izleme olsun, gerekirse başlangıç bilgileri için izlemeyi kullanmanızı öneririm, ancak günlük olarak takıntılı bir şekilde izlemeden uzaklaşın ve bunun yerine zihin-beden bağlantınızı güçlendirin ve dinleme becerisini geliştirin. Vücudunuzun ipuçlarına güvenmek için, "diyor. Unutmayın, akıllı saatiniz sizin için en iyisini senden daha iyi bilmiyor.
3. Kendi kendine konuşun
Kafanızda bazen dilediğiniz iç diyalogun sadece sessiz olacağını biliyorsun? Kapatmak yerine, Long diyor ki, sizi aynı kendinden şüphe duyan döngüde sıkışmış tutan olumsuz düşünce kalıplarını yeniden bağlamayı söylüyor.
Bir dahaki sefere kendiniz hakkında olumsuz bir düşünceyi yakaladığınızda, bunu kendiniz hakkında sevdiğiniz bir şeyle değiştirmek için bir ipucu olarak alın. Otomatik olarak bir alışkanlık olmayacak-taahhüt, pratik ve zaman alacak ama bunun için minnettar olacaksın.
"Diyet kültürü aracılığıyla içimizde bu kadar çok mesaj ve yalanın kökleşmiş olduğu göz önüne alındığında .. aktif olarak Vücudumuzla ve yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmak için düşünme şeklimizi yeniden çerçevelemek, ". "Ama aynı zamanda bu sürekli eleştiri ve karşılaştırma yerine hapsolmuyoruz ve aslında dışarı çıkıp hayatımızı özgürlük ve sevinçle yaşayabiliriz!"
4. Zihniyetinizi Pilates ve Nefes Çalışması ile Değiştirin
Pilates, genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için yaratıldı-Dış görünüşünüze odaklanmak için bir araç olarak, Long diyor. Zihin-beden bağlantısını desteklemek, belirli kas gruplarını meşgul etmek ve sağlıklı hareket modellerini kolaylaştırmak için nefes kullanır.
Lindywell, Pilates antrenmanlarına, nefes seanslarına ve yapılması kolay tariflere erişim sağlayacak 14 günlük ücretsiz denemesinde sağlık yolculuğunuza başlamanız için basit bir yol sunar.
Long, "Pilates, görünüşüm veya kaç kalori yakmak istediğim hakkında düzeltmek istediğimden dolayı beni gündüz hissettirdiği için egzersize devam etmeme yardımcı oldu" diyor. "Kelimenin tam anlamıyla hayatımın gidişatını değiştiren bir vahiydi."
Vücut kontrolü ile ayrılmaya hazır? Dalış yapmak ve ileriye doğru bir yol keşfetmek için çekirdeğe iyi sipariş verin. Artı, Lindywell'in 14 günlük ücretsiz denemesini deneyin ve başlamanıza yardımcı olacak Pilates Essentials için aşağı kaydırın.
Pilates Essentials alışveriş
Şimdi Satın Al Pilates Powerhouse Mat $ 97 Satın Al El Ağırlıkları $ 47 ŞİMDİ ALIN DÜŞÜNCÜ BANDLARI, 3 $ 39 SET ŞİMDİ BULAR Water Bottle $ 32
