Kuşak Diyet Travması Çocuklarınızla Diyet Döngüsünü Nasıl Kırılır

Bower, bu döngüyü kendi ailesinde kırmak istediğini belirtiyor: “Kendi kızım olduktan sonra, daha iyisini yapmak istediğimi biliyordum” diyor. "Doğumundan kısa bir süre sonra anti-diet beslenmesine atladım. Evimdeki bedenlerimiz hakkında olumsuz konuşmuyoruz ve anneme çocuklarımın önündeki vücudunu sarsan dilini defalarca hatırlatmak zorunda kaldım."

Nesil diyet travması ne kadar yaygındır?

Ortak ebeveynlik “Çocuklarınız her zaman izliyor” ifadesi, çocuklarımızın yiyeceklerle tutum ve davranışlarımızdan nasıl öğrendiklerini vurgular. Şimdi annenin yeme alışkanlıkları ile çocukların yürümeye başlayan çocuk kadar genç gıdalara karşı tutumları arasında ilişkiler çizen araştırmalarımız var!

Sezgisel yemek diyetisyen Kelsey Kunik, RDN, nezaketle beslenmeden, bu fikri genişletiyor: “Dünyada nasıl olacağını, neyin önemli olduğunu ve etrafımızdaki yetişkinleri izlerken genç yaşlardan neye öncelik vermemiz gerektiğini öğreniyoruz. Hayatımızdaki yetişkinlerin diyet ve düzensiz yeme modellerine katıldığını izlediğimizde, genç yaşlardan itibaren bedenlerimizin kontrol edilmesi, yiyeceklerin korkulması gerektiği ve içgüdülerimiz ve tercihlerimizin güvenilmemesi gerektiği gösteriliyoruz."

Yani, kaçımız bununla mücadele ediyoruz? İstatistikler sizi şaşırtabilir. "Bu 2023 incelemesine göre Amerikan Tıp Derneği Pediatri Dergisi, Küresel olarak her beş çocuktan biri düzensiz yeme belirtisi gösteriyor, "diyor Dani Lebovitz, MS, RDN, Tenn Franklin'de bir çocuk yemek ve vücut pozitifliği uzmanı. "Benzer şekilde, 2010'da başka bir çalışmadan Seks Rolleri, Üç yaşından küçük çocuklar incelme tercihini ifade eder. Şimdi her zamankinden daha fazla, çocuklarımızla yiyecek ve bedenler etrafındaki konuşmayı değiştirmemiz önemlidir."

Kuşak diyet travması belirtileri nelerdir?

Kuşak diyet travması yaşayıp yaşamadığınızı merak ediyorsanız, Emily Settler, Rd, Sezgisel Yeme LD'si Basit Made Basit Make Kendinize bu soruları sormak için cevaplarınız oldukça göz açıcı olabilir.

• Yiyeceklere layık olduğunu düşünüyor musun?
• Belirli yiyecekleri yediğinizde suçluluk veya utanç yaşıyor musunuz??
• Her türlü yiyecek yemenize ve tadını çıkarmanıza izin verildiğini düşünüyor musunuz??

Kronik diyet ve kısıtlama, vücut memnuniyetsizlik duyguları, düşük benlik saygısı veya gıda etrafında duygusal sıkıntı ile mücadele ederseniz, kuşak diyet travması'nın aşağı akış etkilerini yaşıyor olabilirsiniz. Bu semptomların her yaşta ortaya çıkabileceğini ve farklı kişiden kişiye görünebileceğini belirtmek önemlidir.

Döngüyü kırmak

Kuşak diyet travmasını kırmak, diyet ve düzensiz yeme davranışlarının nesiller boyunca bireyler ve aileleri üzerindeki olumsuz etkisini aşma sürecini ifade eder. Diyet travması, kısıtlayıcı diyetler, vücut utanç verici, ağırlık damgalaması ve yiyecek ve vücut imajı ile sağlıksız ilişkilerin neden olduğu duygusal ve psikolojik sıkıntıyı ifade eder.

Kuşak diyet travmasını kırmak, bu zararlı kalıpları tanımak ve bunlara meydan okumayı, gıda ve vücut imajına olumlu ve kapsayıcı bir yaklaşımı teşvik etmeyi, vücut kabulünü teşvik etmeyi ve sezgisel yeme ilkelerini kucaklamayı içerir. Bu değişimi yapmaya başladığınızda, ortak bir zorluk, tetikleyicileriniz ve gelecekte sizi farklı şekilde desteklemek için neler yapabilecekleri hakkında etrafınızdakilerle net bir şekilde iletişim kurabilmektir.

“Gördüğüm en büyük zorluklardan biri, müvekkilin kendi kendine bakımlarına ve diyet kültürünü reddetmesine yönelik değişen yaklaşımından rahatsız edici veya hatta üzücü olan aile üyeleri veya arkadaşlar. Bazen, bir kişinin diyet dışı yolculuğu, hayatlarındaki belirli insanlardan yabancılaşmış hissetmeyi içerebilir, çünkü ana ortaklıkları diyet yapıyordu, bu da ilişkilerin sona ermesine veya değişmesine neden olabilir ”diye açıklıyor Caroline Young, MS, RD, RYT, tüm kendi kendine beslenmenin sahibi.

Destek bulmak

Kendi aileniz içindeki döngüyü kırmak için önce kendi şifanızı yapmanız gerekebilir. Diyet travmanızdan iyileşmek istiyorsanız, terapistlerin, diyetisyenlerin ve düzensiz yeme ve vücut imajı iyileştirme konusunda uzmanlaşmış diğer sağlık uzmanlarının desteğinden yararlanacaksınız.

"Nesil diyet travmasından iyileşmek için en güçlü araçlardan bazıları, parça çalışması ve değerler. Müşterilere, ebeveynlerinden veya bakıcıdan mesajı aldıklarında hayatlarındaki ilk anı belirleme sürecinde rehberlik ediyorum, vücutlarının sabitlenmesi gereken bir sorun olduğunu veya yemeğin yakından kontrol etmesi gereken bir şey ”diyor Young diyor.

Tarihinizi anladıktan sonra, çocuklarınızla döngüyü kırmak için benzersiz bir yaklaşıma ihtiyacınız olacak. Lebovitz, “Kuşak diyet travmasını kırmaya hazır olan ebeveynler, gıda ebeveynlik uygulamalarını ve beslenme ortamlarını dönüştürerek başlayabilir, çocuklarının gıda ve vücutlarıyla yaşam boyu sağlıklı bir ilişkiye sahip olmaları için zemin hazırlayabilirler”. Eğer bir ebeveynseniz, döngüyü kırmaya başlamak için asla geç değildir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.