Bu HIIT antrenmanı aydınlatıldığı için kovulun ve yanmayı hissetmenizi sağlayacak
3. Buz patencileri
Sığ bir çömelme ile başlayın, ayaklar kalça genişliğinde. Sola doğru yanlara atlayın, sol bacağınıza iniş ve sağ bacağınızı arkanızda geçerek. Sol elinizi arkanızdan ve sağ elinizi önünüzde vücudunuzun sol tarafına doğru getirin. Karşı tarafta tekrarlayın.
4. dağ tırmanıcıları
Doğrudan bileklerinizin üzerine dizilmiş omuzlarla yüksek tahta pozisyonunda başlayın. Dirseklerinizde Hipirextend olmamak için hafif bir viraj tutun. Bir rep için poponuzu havaya kaldırmadan göğsünüze doğru bir diz sürmeye başlayın. Karşı bacakla hızlı bir şekilde tekrarlayın.
5. Kadeh çömelme
Göğsünüzde bir ağırlık tutarak ayaklarınızla kalçalarınızdan biraz daha geniş bir şekilde başlayın. Ayak parmaklarınız doğrudan öne doğru veya biraz dışarı göstermelidir. Kalçalarınızı geri gönderin, dizlerinizi bükün ve uyluklarınızı yere paralel getirmeye çalışarak aşağı indirin. (Dizlerinizin birbirine doğru kaymasına izin vermeyin ve sırtınızın nötr bir konumda kaldığından emin olun-yuvarlanmamalı veya kemer yapmamalı.) Bir temsilciye başlamak için geri dön.
2018'i, sağlık planlarınızı harekete geçirmek için profesyonel ipuçlarıyla dolu olan Well+Good's (Re) Yeni Yıl programından en sağlıklı, en mutlu ve en iyisi ile biraz yardım edin.
