Uyandığınızda hıçkırık alın? Doktorlar neden ve neyin yardımcı olduğunu açıklar

İşte sık hıçkırıkları önlemenin birkaç yolu

Yeme ve içme alışkanlıklarınızı izlemek

“En etkili hıçkırık ilacı önleme”. Ali diyor. Kahve, çay, soda, çikolata ve alkolden kaçınmayı önerir (en azından birkaç gün boyunca, suçlu olup olmadıklarını görmek için), çünkü havayı yutmanıza ve asit reflü yaşamanıza neden olabilirler. Ayrıca sert şekerlemeyi ve sakız çiğnemeyi emmeyi de sınırlayabilirsiniz.

Derin nefesler almak

Hıçkırıklar diyaframın spazmları olduğundan, derin nefesler almak olası bir çözümdür. “Nefesinizi vermeden önce beş saniye boyunca tutmak… sizin için mükemmel bir çözüm olabilir”. Cam diyor. "Yavaşlamayı deneyin, derin nefesler al ve kaslarınızı gevşetin ve bunun sizin için nasıl çalıştığını görün."

Bunun gibi nefes alma uygulamaları, hissettiğinizde vücudunuzu da sakinleştirebilir (bu da hıçkırıklara neden olabilir).

İçme suyu

Dr. Cam ayrıca yavaşça yudumlamanın ılık suyu diyaframınızı gevşetebileceğini söylüyor. Mümkün olduğunca çabuk 20 minik yudum almak, özellikle başka bir doktor onaylı çözümdür.

Kişisel hıçkırık hack'im benzer: baş aşağı içme. Bir Swig al, başını baş aşağı tut ve yutkun. Bunu denerseniz, dikkatli olun. Yanlış yolu yutmayın veya tek seferde çok fazla içmeye çalışmayın.

Hıçkırıklara sahip olmak kesinlikle sinir bozucu olabilir, özellikle de sabah ilk iş olduklarında. Ancak bunun gibi ipuçları ve önleyici tedbirlerle, gününüzü mahvetmek zorunda değiller.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.