Egzersiz yaparken esnemek normal mi?

HIIT ve Kuvvet Antrenmanı her ikisi de genellikle çok sayıda büyük kas grubu alır, vücudunuz hızlı bir şekilde ısınma eğilimindedir, DR. Gam diyor. "Aşırı ısınmadan durdurmak için sıcaklıktaki hızlı artışa bir yanıt olarak esneyebilirsiniz."

Herkesin vücut sıcaklığındaki artışlara farklı bir yanıtı var ve ısıyı farklı şekilde dağıtıyor. “Bazı bireyler ağır kazaklardır veya terleme yerine parlak kırmızı veya mora dönerler” diye ekliyor. Bu, egzersiz sırasında neden herkesin esnemeyeceğini açıklayabilir. Ancak yaparsanız, hem uzun hem de dr. Gam, bunun endişelenecek bir şey olmadığını söylüyor.

Egzersiz sırasında esnemek endişe kaynağı olduğunda

“Esneme, güvenlik eksikliği veya büyük bir sağlık endişesi ile ilişkili görünmüyor,” diyor Long, “ancak nasıl hissettiğinizi ve nefes mekaniğinizin ne olduğunu not etmek daha iyi bir beyin soğutma mekanizmasını teşvik etmeye yardımcı olabilir."

Esneme tekrarlayan bir şey gibi görünüyorsa ve sizi rahatsız ediyorsa, bir alın buz paketi kullanmak, terinizi havlularla silmek, daha serin su içmek ve bir egzersiz için iyi hidratlı olmak yardımcı olabilir. Dr. Gam, aşırı esneme yaşarsanız, başka hiçbir şeyin devam etmediğinden emin olmak için bir doktor tarafından kontrol edilmesini sağlamalısınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.