Hoşçakal, 'Utangaç Kız Egzersizleri'-GymTimidation'ı yenmenin 3 uzman yoludur

Bu duygular büyük "spor salonu."Son zamanlarda protein çalışmasına göre, katılımcıların yüzde 90'ı diğer insanların spor salonunda onları nasıl algıladıklarından endişe ettiklerini bildirdi (yüzde 75'i nadiren veya asla başkalarının egzersizlerini yargıladıklarını söylemesine rağmen!).

Yıllarca, kuvvet antrenmanı ve ağırlık makinelerinin ağırlıklı olarak erkekler için ayrıldığı göz önüne alındığında, kadınlar çifte bir dozda spor salonu yaşayabilirler. West West Cott Secret Fitness Studio'nun kurucusu Marissa West, “Kadınların nadiren kullandıkları makinelerden rahatsız hissetmeleri yaygındır, bu da spor salonunda egzersiz yapmakta endişe ve korkuya yol açabilir” diyor. Bahsetmiyorum bile, birçok kadın ve LGBTQ+ millet, yerel fitness noktalarında taciz ve hoş olmayan dikkatle karşı karşıya.

Kısacası, utangaç kız antrenmanının tiktok trendinin arkasında çok fazla tarih, bagaj ve nüans var, ancak bu, kendimizi devre dışı bıraktığımız küçük spor salonundan daha fazla büyüyemeyeceğimiz anlamına gelmiyor. İşte cesur kadın egzersizleri.

GymTimidation'ın üstesinden gelmenin 3 yolu

1. Kişisel Spor Salonu Hedefleri Belirleyin

“Sizi sizinle karşılaştırın ve sadece sen,” diyor Dr. Morray. "Kendinize neyi başarmak istediğinizi ve oraya ulaşmak için ne gerektiğini sorun."Belki amacınız bir şınav yapmak, mil sürenizden 20 saniye vurmak veya sadece daha güçlü hissetmektir. O zaman, ağırlık odasında kendinizi suskun hissettiğinizi bulduğunuzda, neden orada olduğunuzu hatırlatın.

İpucu: Spor salonundan onay almak değil. “Zihniniz karşılaştırmaya ve kendi kendineeşe çekildiğinde dikkat edin,” diyor Dr. Morray. Düşünceleriniz, 'yerine' 'yerine' görünmek 'için pratik yapmak, yaptığınız seçimlerde daha fazla özgürlüğe sahip olmanıza izin verebilir, bu da hedeflerinizle uyumlu bir şekilde hareket etmeyi ve karşılaştırma alışkanlıklarından daha fazla hareket etmeyi seçmek de dahil olmak üzere Becerileriniz ve bedeniniz başkalarınınkine olanlara veya yıkıcı benlikeşterle ilgilenmek."

2. Yardım isteyin

Dürüst Olalım: Ağırlık makinelerindeki “Nasıl Tos” ların çoğu IKEA talimatlarından daha net değil. Bu yüzden yardım istemek çok önemli. “'Ne yaptığınızı bildiğinizden' emin hissetmiyorum, spor salonunda kaygıyı artırabilir. Birçok spor salonunda size uygun form hakkında ipuçları verebilecek ve bunları vücudunuzun benzersiz yapısını ve ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde uyarlayabilen eğitmenleri vardır ”diyor Dr. Morray.

Kişisel bir eğitmen bütçenizde değilse, bu tamamen iyi. Antrenmanınızdan önce saygın eğitmenlerden çevrimiçi videolara bakın ve spor salonunda tekrar izlemekten korkmayın. Ve birçok fitness merkezinde, eğitmenler müşteriler arasında zemini dolaşır ve herhangi bir üyeden bir kerelik soruları cevaplamaktan mutluluk duyarlar.

3. Bir spor salonu dostum

Spor salonuna kendiniz gitmek henüz çekici değilse, West bir spor salonu arkadaşı bulmanızı önerir. "Yaşadığınız şey hakkında arkadaşlarınızla bağlantı kurun. Benzer bir şey yaşadıklarını ve en azından destek aldıklarını duyduğunuza şaşırabilirsin ”diyor. Belki o arkadaş bir egzersiz arkadaşına dönüşür. Ancak değilse, spor salonunuzun sunduğu fitness derslerinden birini almayı ve daha önce veya sonra yeni biriyle sohbet etmeyi deneyin. Bu şekilde, bir tomurcukla ve spor salonunda gezinecek biriyle uzaklaşıyorsunuz ( bütün spor salonu) yanınızda.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.