Heidi Kristoffer ile bu 5 dakikalık kol sülpetme yoga dizisi için bir paspas alın

Akıl sağlığınızın bir tere ihtiyacı olduğunda ne yapmalı, ancak stüdyoya yapmak sadece olmayacak? Sweat serisi yardım etmek için burada! We Athleta ile ortaklık kurdu ve endüstrinin en sıcak eğitmenlerinden ve fit-stagrammer'larından bize en hızlı ve en zor olan her yerde antrenmanlarını vermelerini istedi. Öyleyse pompaland! (Kendi programınızda.)

Yogayı kolay, düşük enerjili bir antrenman olarak düşünürseniz, Heidi Kristoffer size bir kez anlatmak için burada ve her şey için değil.

Crossflowx kurucusu, "Yoga yapmaya ilk başladığımda, benim için kolay olacağını varsaydım çünkü tüm hayatım boyunca egzersiz bağımlısı ve atlettim.". "Birinci sınıfımın ilk 30 dakikasında sadece ter damlamıyordum ve tamamen nefessiz kaldım-tamamen bağlandım."

Nazik esnemeler ve rahatlatıcı bir akış yerine, Kristoffer'ın antrenmanı çekirdeğinizi ateşleyecek, sizi terlemenizi ve en çok bu kolların en çok bu kollarını.

"Yoga fiziksel bir antrenman olsa da, aynı zamanda böyle bir zihinsel oyun çünkü bu hedef pozları ve inversiyonları başarılı bir şekilde elde etmek için çalışıyorsunuz" diye açıklıyor. "Ve kollar çok önemli bir parçası."

Yan tahtalardan ve şınavlardan Chaturangas'a kadar Kristoffer, bu antrenman bittikten sonra kollarınızda kesinlikle daha güçlü hissedeceğinizi vaat ediyor (ve ahem, ağrı yıpranıyor).

Öyleyse bir paspas alın ve Heidi Kristoffer'dan bu beş dakikalık, kol patlayan yoga dizisine başlayın.

Popo-Bicking Sweat Serisi egzersizlerimizin geri kalanına buradan göz atın.

Athleta görünümünü alın:

Heidi giyiyor:
Kartal poz sütyen, 49 dolar
Studio Hoodie, 79 $
Yüksek Yüksek Kaldırma Tux Chaturanga Sıkı, 89 $