Sağlıksız yeme alışkanlıklarını iyilik için kırmak için 'davranış zincirini' kullanın

1. Tetikleyici/Yok Etkinliği

Süpermarkete girmek.

2. Düşünce

Lezzetli görünen, ancak akşam yemeğine kadar sizi dolu tutmayacak bir kutu kurabiye görüyorsunuz. Aynı zamanda, salata istasyonundaki çizginin temelde kapıdan çıktığını görüyorsunuz.

3. Aksiyon

Bunun yerine önceden yapılmış bir salata tercih ediyorsunuz (ve iş arkadaşlarınızla öğleden sonra atıştırmalık olarak paylaşmak için kurabiyeleri alın).

4. Sonuçlar

Salatanız, bir mil uzunluğunda kuyrukta beklemeden öğleden sonra atıştırmalık zamanı gelene kadar sizi dolu tutar. Takım arkadaşlarınız, çikolatalı kurabiyelerle sıcak geldiğiniz için size MVP statüsü verir. Her yerde yüksek beşli.

Davranış zincirinin nasıl işlediğine karar verdikten sonra, sizi geride durabileceğiniz kararlar vermenizi tetikleyen durumları tanıyacaksınız. Bu yüzden bir göz atın ve kendi doğuştan gelen süper kararlarınızı kullanın (bilim kurgu süper ilaç gerekmez).

Sezgisel yemek hakkında bilmek istediğiniz her şey burada:

Bir doktora ve diyetisyenlere göre, 5 altın yeme kuralı. Artı, daha fazla lif yemeniz gereken tek numara.