Terapistler binyılların en çok 5 özel sorun hakkında endişe duyduğunu söylüyor

2. Yalnız ölmek

Her iki belge de müşterilerinin bir yaşam partneri ile tanışıp karşılaşmayacağı konusunda endişeli olduklarını ve flört manzarasının özellikle birçok kişi için üzücü olduğunu unutmayın. "Uygulama kullanımına girerken, genellikle onlar için başarılı olacağına inanmıyorlar.". Daramus diyor.

Olumsuzluk ve sağlıklı ilişkiler yaratma çaresi çok yönlüdür. "Daha bilinçli ilişkiler geliştirmek için iyi sınırlar oluşturmayı, çocukluktan ilişkisel etkileşim kalıplarını fark etmeyi ve ilişkilerinde istediklerini ve ihtiyaç duyduklarını netleştirmeyi araştırıyoruz.". Daramus ekliyor.

3. İş istikrarı ve finansal güvenlik

Bu yaz dolaşan bir ankete göre, bin yıllık kadınların yüzde 52'si para sorunlarını hayatlarının en stresli kısmı olarak belirtiyor. Tedavi ettiği iş ve para endişelerinin düşük giriş seviyesi maaşlarından, yüksek düzeyde öğrenci borcundan ve asla çözücü olmayacak kadar asla çözme korkusundan kaynaklanan çiftler terapist Elizabeth Earnshaw, LMFT için bu bulgu şaşırtıcı değil. Bu arada, bir ev satın almak veya bir emeklilik planı başlatmak veya çocukların sadece orada olmayan mali durumlarla dolu hissetmelerini isteyenler. Bu endişeleri, yerleşik oldukları kaçınılmaz gerçekler nedeniyle tedavi etmek zordur. Örneğin, Unison'un bir raporuna göre, memleketim Los Angeles'taki peşinat için tasarruf etmek artık 43 yıl alacaktı (şehrin medyan gelirini kazanmaya dayanarak). Başka bir deyişle, buradaki bin yıllık kaygı oldukça iyi kurulmuş.

"Önemli bir hedef yapmak ve ardından büyük hedefe doğru çalışmaya başlamak için basit ama özel mikro hedefler yapmak önemlidir. Bir hedefe yönelik istikrarlı eylem kaygıyı hafifletebilir."-psikolog Carla Marie Manly, PhD

Bunun gibi durumlarda, dr. Manly, enerjinizi ne olduğuna odaklamayı önerir olabilmek Değiştir ve yapamayacağın şeyleri bırak. “Amaç, her korkuya bakmak ve altında ne olduğunu belirlemek için onu incelemektir” diyor. "Günlük yapmak, bir akıl hocasıyla konuşmak ve bir terapiste danışmak, temeldeki sorunları ortaya çıkarmak için yararlı araçlar olabilir."Değerlendirildikten sonra, sorunu ele almak için ne yapabileceğini tespit etmek daha yönetilebilir hissetmelidir. “Hiçbir şey yapılamazsa, o zaman gerçek kabul etmek akıllıca olur” diyor.

Ancak tüm finansal ve kariyer endişeleri bu kategoriye girmez. "Bir şey yapılabilirse (genellikle durum böyledir), önemli bir hedef yapmak önemlidir, ardından büyük hedefe doğru çalışmaya başlamak için basit ama özel mikro hedefler". Manly diyor. "Bir kişi bir hedefe yönelik istikrarlı bir eylemde bulunduğunda, kaygı sadece üretken hissederek rahatlayabilir."

4. Siyaset ve çevre

Tüm profesyoneller, müşterilerinin iklim kriziyle veya genel olarak siyasetle ilgili olsun, değişimi kıvılcımlayamama konusunda algılanan bir yeterlilik konusunda endişeli olduklarını söylüyor. "İşlerin nasıl farklı olması gerektiğini anlıyorlar, ancak daha iyi hale getirmek için ne yapacağından çok emin değiller," diyor Earnshaw.

Bazıları iklim kaygısının iyi bir şey olduğuna inanırken, DR. Daramus, müşterilerinin bu ve diğer siyasi konularla ilgili korkuları yönetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. "Ayrıca, psikolojik sıkıntılara neden oluyorsa, haberlere veya sosyal medyaya erişimlerini sınırlamak gibi öz bakım sınırları bulmaya çalışıyoruz. Son olarak, kişisel güçlendirme bulma yollarını düşünmek için çalışıyoruz."Son strateji ile ilgili olarak, yeni başlayanlar için oy vermek, sığır eti devam eden ve tek kullanımlık plastikten kaçınarak derhal harekete geçebilirsiniz.

5. Genel fiziksel sağlık

Dr. Manly bana hastalarının sık sık kanser, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi endişeleri ifade ettiğini söylüyor ( var olan yükselişte) ve toksinler. Öncesi tavsiyesi, neyi değiştirebileceğinize dikkat etmek ve yapamayacağınızı bırakabileceğinize dikkat etmek, burada da yardımcı olur: güvenli seks yapabilirsiniz, güzellik rutininizi temizleyebilir, evinizi detoks edebilir, egzersiz yapabilir, sağlıklı beslenebilir, iltihabı azaltabilir ve Stresi yönetmeye çalışın.

"Bunların hepsi, binyılların aşırı derecede yararlı bulduğu stratejilerdir, çünkü birçoğu ile temas etmedi-ya da asla öğrenilmiş sağlıklı yaşam becerileri". Manly diyor. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için bu eylemleri yapmanın ötesinde, bu bin yıllık kaygının bu noktası büyük ölçüde kontrolünüz dışındadır, yani kabul anahtardır. (Belki sizi ölüm fikrine alıştıran Wecroak'ı indirin? Sadece bir fikir.)

Kaygı ile mücadele etmek? Basit iki harfli bir kelime yardımcı olabilir. Ayrıca, şekeri atlamak ve mikrobiyomunuzu güçlendirmek de sizi rahatlatabilir.