Ezmek için fitness hedefleri var? İşte bunu yapmanıza yardımcı olabilecek yoga türü

Bir uygulama olarak yoga hakkında en çok sevdiğim şey, çok çeşitli olması-rahatlamak ve yok etmek istiyorsanız, bunun için belirli bir sınıf (veya sınıf türü) var. Aynı şey, terlemeyi, tonlamayı, dayanıklılığınızı geliştirmeyi ve daha fazlasını tercih ederseniz de geçerlidir. (Bazı yoga pozları sizi daha iyi bir sevgili yapacak, *allık *.)

Aşağıda, Pro yoga, hangi yoga türlerinin en iyi şekilde uygun olduğu konusunda ağırlıklı fitness hedeflerine uyuyor, böylece uygulamayı sadece beyin sağlığınızı artırmak ve tozluk koleksiyonunuzu göstermek için değil, aynı zamanda sizin için her neyse performansınızı optimize etmek için kullanabilirsiniz. İhtiyaçlarınıza göre sizin için hangi tür yoganın doğru olduğunu öğrenmek için tıklayın.

Sertifikalı yoga öğretmenine göre \ u00a0sophie jaffe, Vinyasa, toplam vücut tonlamasını umuyorsanız, en iyi bahistir. Yine de, özellikle üst vücut gücünüzü geliştirmeye daha fazla odaklanmak istiyorsanız, bir Ashtanga uygulaması başlatmayı düşünün. “Ashtanga'da, kol bakiyeleri ve abs işlerine odaklanacaksınız \ u2014it belirli kasları hedefliyor ve her pozu bir nefesten daha uzun süre tutuyor” diye açıklıyor.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " "> Trillyoga'nın \ u00A0Claire Çeşmesi'ne göre, Ashtanga'nın uzun süreli özellikleri de uygulamayı başka bir hedefe ulaşmak için ideal hale getiriyor. “Güç oluşturmak istiyorsanız, kesinlikle bir ashtanga sınıfına gidin” diyor, uygulamanın temelde \ u2014or'unuzu özellikle güçlendireceğini ekledi. vucüdun.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " "> Seçtiğiniz sporda mesafeye gitmek istiyorum? Jaffe, bir eğitim yöntemi olarak sıcak yogayı (odaların 100 derece ve daha yüksek sıcaklıklara kadar ısıtıldığı yerlerde) onaylar. “Dayanıklılığınızı artırır ve kas sınırlarınızı zorlar” diyor. "Aynı zamanda toksinleri yıkamak ve kendinizi içeriden temizlemek için çok nefis bir uygulama.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " "> Yoga genellikle esnekliği artırdığı bilinmektedir. Ancak dinamik hareketleri nedeniyle Jaffe, daha fazla bükülmeye çalışan insanlar için özellikle güç yogasını onaylar. “Sıkı kasları uzatır \ u2014 Omuzlarınız, göğüsünüz, orta-üst sırtınız, hamstrings, uyluklar ve kalçalar \ u2014 diğer fitness uygulamalarında kullanılan” diyor.\N

Sıcak Power Yoga Junkies, Çeşme'nin birkaç dikkati var: “Kas esnekliğini artırmak yerine, tehlikeli olan eklem esnekliğini artırabilirsiniz” diye açıklıyor. "Eklem esnekliği, daha az stabiliteye sahip olduğunuz anlamına gelir, bu nedenle vücudunuz daha fazla yaralanma riski altındadır."Buradaki sonuçta vücudunuzu dinlemek ve kırılmasını geçmemek (bükülme?) nokta.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " "> Çeşme bana Iyengar Yoga'nın bu alanlara odaklanmasıyla bilindiğini ve böylece“ vücutlarının uzun ömürlülüğünü önemseyen insanlar için iyi olduğunu söylüyor.Başka bir deyişle, bu hemen hemen herkesin yararlanabileceği bir uygulamadır.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " "> Bu kategoride, hem Çeşme hem de Yafa belirli bir uygulama türü önermek. “Restoratif yoga derin nefes çalışmalarına ve desteklenen uzanmalara odaklanıyor,” diyor Jaffe, Fountain bu tür yoganın da \ u00A0uses'in rahatlatıldığını ve dinlenirken vücudu tutmaya eklediğini ekliyor. “Sadece bir ton hareket etmediğiniz için faydalı olmadığı anlamına gelmez” diyor. "Bazen birçoğumuz için en zor şey yavaşlamak.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "etiket": "" "> Hem Jaffe hem de Çeşme, performans gösterdiklerini ayarlamak isteyenler için Kundalini Yoga'yı tavsiye eder akıllıca. Jaffe, “Bu uygulamanın sinir sistemini tonlamak, duyguları sakinleştirmek ve vücudunuzdan gelen tüm canlı yaratıcı enerjiyi kanalize etmek” diyor.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ":" link ":" "," label ":" "">

1/7

Tonlama nihai hedefinizse

Sertifikalı yoga öğretmeni Sophie Jaffe'ye göre, Vinyasa, toplam vücut tonlamasını umuyorsanız, en iyi bahistir. Yine de, özellikle üst vücut gücünüzü geliştirmeye daha fazla odaklanmak istiyorsanız, bir Ashtanga uygulaması başlatmayı düşünün. “Ashtanga'da, kol bakiyesine odaklanacaksınız ve abs iş-belirli kasları hedefliyor ve her pozu bir nefesten daha uzun süre tutuyor” diye açıklıyor.

Yoga pratiğinizi yoğunlaştırmak istiyorum? Bu Kate Hudson tarafından onaylanan hile deneyin. Bunun yerine değiştirmeniz gerekiyor? İşte rehberiniz ve bileği, geri ve diğer eklem ağrısını hafifletmek için ipuçları.