Dairemi Marie Kondo'yu yaptım ve şimdi egzersiz rutinime yapacağım

Egzersizle olan ilişkimi "SoulCycle'ı Seviyor, Dans Etmeyi Sevecek, Diğer Her Şeyi Deneyecek."En sevdiğim aktiviteler yüksek sesle müzik, yüksek enerji ve ideal olarak bir tür dans (bisikletten veya bir bisikletten) sunma eğilimindedir. Bir Cumartesi sabahı bir Boot Camp dersinde sizinle buluşmamı isteyin ve tüm haftayı kendim konuşarak geçireceğim. Ama yine de gideceğim-çünkü hissediyorum meli Vücuduma çok yönlü bir egzersiz rutinini vermek için bir saatlik burpees boyunca acı çekiyor.

Geçen haftasonunun çoğunu geçirdikten sonra, dairemde Konmari'den ilham alan bazı sihirler çalışarak (veda, 11. sınıftan beri bana uymayan kot pantolonlar!) ve masamda düşünmeliyim: başvurabilir miyim Hayat değiştirmenin hayatını değiştirmenin büyüsü Egzersiz rejimime de? Konuyla ilgili bir eğitmen ve bir spor psikoloğu ile sohbet ettikten sonra, sadece bunu değil olabilmek Tüm egzersiz rutinimi kıvılcımlara kaydırıyorum, ama aslında….

PSY, "" Zorunlu ", [egzersizle] zihniyetin sizi gerçekten motive etmek için doğru zihniyete koymayacaktır" diyor.D., CMPC ve Uygulamalı Spor Psikolojisi Temsilcisi Derneği, Sevdiğiniz bir şey lehine moda rutinleri terk etme fikriyle tamamen gemide. "Şu anda sevinç getiriyorsa, muhtemelen yol boyunca görmek istediğiniz endorfinlerin çok daha fazlasını kolaylaştıracak çünkü bunu yapmakta çok daha tutarlı olacaksınız."

Psikolojik ve duygusal olarak bir egzersize yatırım yaptığınızda, buna bağlı kalmaya daha fazla yatkın olduğunuzu ve sonuçta hem şu anda hem de zaman içinde bütünsel faydalar elde edebileceğinizi belirtiyor. Ve değeri için? Yaptığın sürece ne tür bir hareket yaptığınız önemli değil. Cauthen, "Vücudunuzu hareket ettirmek, kalp akışını önemli ölçüde dolaşan ve istediğiniz enerjiyi ve endorfinleri elde etmektir," diyor Cauthen. "Bunu ne olursa olsun, dans ister yürüyüş veya merdiven direği veya kuvvet antrenmanı yoluyla olsun, hareket harekettir-hadi zevkli hale getirin."

Dijital fitness artışı ve butik stüdyo hareketinin genişlemesi arasında Asla zevk aldığınız bir şey bulmak için seçim için daha fazla seçenek oldu. "Yeni şeyler deneyin ve sizin için neyin eğlenceli olduğunu görün," diyor Blink Fitness, Michael Lupo'da pazarlama kıdemli başkan yardımcısı. "Asla yapman gerektiğini hissettiğin şeyleri yapmayın."Her üç uzman da onaylayın: Hareket harekettir, bu kalp oranını nasıl alırsanız alın, yani 2019'da bisiklette çok daha sık olacağım.

Kontrol et İyi+iyi çalışanlar için neşe yaratan egzersizler 2018'de ve iyilik için ölçeğimden kurtularak egzersizle olan ilişkimi nasıl değiştirdim.