Kahvaltı için bu anti-enflamatuar çilek ekmeğinin bir dilimine sahip olmak mutlu uyanmak anlamına gelir

2. Yunan yoğurt

Yarım fincan Yunan yoğurt, ekmeğin her dilimine biraz protein ekleyecek, ayrıca kemik sağlığınızı artırmak için biraz kalsiyum, diyor Jones. “Lezzeti ve beslenmeyi daha da geliştirmek için biraz daha taze meyveler ve Yunan yoğurt ile çilek ekmeği diliminizi doldurmanızı öneririm” diye tavsiye ediyor.

3. Tarçın

Jones'a göre, bu anti-enflamatuar baharat kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur. "Özellikle vanilya ile lezzetli tadı olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile," diye ekliyor Jones.

4. Yumurtalar

Bu tarifteki yumurtalar ekmeğe lezzetli kabarık dokusunu verir, ayrıca protein, kolin ve D vitamini sunarlar.

5. Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi lezzeti çileklerle mükemmel bir şekilde çiftleşir ve tereyağı için harika bir bitki bazlı ikame.

Çilek ekmek tarifi

8 dilim yapar

İçindekiler
Çilek ekmeği için:
1 1/2 su bardağı beyaz tam buğday unu
2 çay kaşığı zemin tarçın
1/4 çay kaşığı koşer tuzu
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
2/3 su bardağı granül şeker
3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, eritilmiş ve oda sıcaklığına (veya kanola yağı) soğutulmuş
1/2 su bardağı düz yağsız Yunan yoğurt artı 2 yemek kaşığı, oda sıcaklığında
Oda sıcaklığında 2 büyük yumurta
1 çay kaşığı saf vanilya özü
1 1/2 su bardağı küçük doğranmış çilek

Vanilya sır (isteğe bağlı) için:
1/2 su bardağı pudra şekeri
1/2 çay kaşığı saf vanilya özü
1 çorba kaşığı süt

1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın. Pişirme spreyi ile 8 x 4 inçlik bir somun tavasını hafifçe yağlayın. Parşömen kağıdı ile çizgi, böylece "tutamaçlar" gibi yanları sarkan bir şeyler var, sonra tekrar hafifçe yağlayın. Bir kenara koymak.

2. Orta bir kapta, beyaz tam buğday unu, tarçın, tuz ve kabartma tozu birleştirin. Ayrı bir kapta veya büyük ölçüm kabında, şekeri ve eritilmiş hindistancevizi yağını karıştırın (bu, yağın çözülmesini önlemeye yardımcı olacaktır). Yunan yoğurt, yumurta ve vanilya özünü karıştırın.

3. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin, daha sonra eşit bir şekilde birleştirilene kadar, bir lastik spatula ile elle karıştırın. Hamur çok kalın olacak. Doğranmış çilekleri katlayın.

4. Karışımı hazırlanan pişirme tavasına kazıyın ve üstünü düzleştirin. Merkeze yerleştirilen bir kürdan temiz çıkana kadar 45 ila 55 dakika pişirin. 30 dakikalık işarette, çok hızlı bir şekilde kızarmasını önlemek için ekmeği folyo ile hafifçe çadırlayın, sonra belirtildiği gibi pişirmeye devam edin.

5. Tavayı fırından çıkarın, ortaya çıkar, sonra tavayı bir tel ızgara üzerine ayarlayın. Dilimlemeden önce ekmeğin tavada tamamen soğumasını bekleyin (veya sıcak dilim ve dağınık, nefis çilek ekmeği parçaları).

6. Vanilya Sır İçin: Tüm malzemeleri (pudra şekeri, vanilya ve süt) küçük bir kapta birlikte pürüzsüz olana kadar birlikte çırpın. Daha kalın veya daha ince bir sır istiyorsanız daha fazla şeker/süt ekleyin. Ekmeği tavadan çıkarın ve servis yapmadan önce üstüne çiseleyin.

Bittikten sonra Clarke, çilek ekmeğini oda sıcaklığında üç güne kadar hava geçirmez bir saklama kabında saklamanızı önerir. Ekmeği, üç aya kadar hava geçirmez, dondurucu güvenli bir saklama kabında da dondurabilirsiniz-sadece servis yapmadan önce buzdolabında bir gecede çözülmesine izin verin.

Başka bir lezzetli çilek kahvaltı tarifi fikrine bak? Bu baharatlı çilek kurabiye parfe üzerinde uyumayın:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.