Beni duyduğum en iyi tam vücut streç rutini bir palyaçodan geldi

Saat halı streç, altta bir saat yüz halısı ile yerde yatmayı içerir (Amazon'da 40 dolarlık bir tane var)-ve bacaklarınızı saatin elleri gibi bir araya getirmeyi içerir.

"Benim gibi yere hiç döndün mü?"Loonette, izleyicileri ister, onları (/ben) çağırır (/ben) nihayet tüm lanet günlerde kıçında oturduktan sonra yapacağı hareketle birlikte takip etmelerini ister. "Gerçekten değil," diyorum hayali saat halımı üzerine koyarken, hipnotize ve bu palyaço kadının bir sonraki adımda yaptığı her şeyi kopyalamaya hazır. (Btw bunu 31 yaşında bir kadın olarak ofisimde yapıyorum.)

70 saniyelik palyaço esnemelerini izlemek istemiyorsanız, size vurguları vermeme izin verin: Temel olarak sırtınızda (saçlarınız isterseniz pigtaillerde) ve bacaklarınızı bir Çember, yol boyunca birkaç süslü hamle eklendi. Şapşal? Evet. Üstte bir kirazla yüzde 100 "evet". Ama etkili? Betcha.

Beni duy: senin zaman saatte (orada ne yaptığımı gör?) aslında kalça fleksörlerinizi açmaya yardımcı olacak ve dinamik bir esneme olarak çalışıyor, bu da profesyonellerin (gerçek fitness profesyonelleri, palyaçolar değil, palyaçolar) hepsi. Ve serinin sonunda Loonette saatler İçinde (üzgünüm-dürüstçe duramıyorum) Bazı hamstring, eğik ve AB gerginlikleri bir kelebek streç ile bitmeden, vücudundaki hemen hemen her kası gevşetiyor.

Yapmam gerekmese tamamen Yöntemlerini kopyalayın (ve muhtemelen bu sizin işiniz değilse, "bir okul öncesi gibi dolaşma" kısmı atlayabilir), bir tanesi için her şeyden. Ve geldiğimde (bir palyaço ile bir esnemeyi tamamladıktan sonra… yetişkin bir kadın olarak…), vücudum Barry'nin kalçalarımdaki tüm bootcamp kaynaklı gerginliği de dahil olmak üzere belirgin şekilde daha açık hissetti. Bana istediğin her şeye gül, ama bu germe rutini şaka değil. İpuçlarını germek için konuştuğum tüm fizyoterapistler ve fitness eğitmenlerinden büyük özür dilerim, ancak Loonette the Palyaço tüm zamanların en iyi germe rutine sahiptir.

BTW, bu yüzden esneklik genel vücut sağlığınız için çok önemlidir. Ve işte buzağılarınızı nasıl düzgün bir şekilde gereceğiniz için gerçekten kolayca sıkılıyorlar.