Kalp Hızı Bölgesi Eğitimi * Sizi * Myx Bike'deki ana metrik yapar

Çoğu bisiklet, evde bağlı fitness için aynı yaklaşımı benimser, ancak kişiselleştirilmiş kalp atış bölgesi eğitimi ile Myx bisikleti biraz farklı bir şey sunar. Sizin için olup olmadığını görmek için kaydırmaya devam edin.

Myx bisiklet hakkında ne bilmeliyim?

MYX bisikleti, vücudunuzun belirli bir zamanda ne kadar çalıştığını söylemek için RPM'ler (hız), direnç), direnç (ağırlık) veya çaba (bu iki kombine) metriği kullanmak yerine, sizi farklı bölgelerde tutmak için kalp atış hızınızı kullanır. antrenman yapmak. Marka, vücudunuzun kendi biyometrisini kullanırken, ne zaman iteceğinizi ve ne zaman geri çekileceğini daha iyi bildiğinize inanıyor.

Myxfitness Başkanı Heberto “Herbie” Calves, "Metrikleri dahil ettik [müşteriler bize kalori, BPM ve kalp atış hızı bölgeleri gibi onları başlatmak için en ulaşılabilir bulduklarını söyledikler" diyor. "Üyelerimizin çoğunluğunun fitness endüstrisinin rekabetçi doğası tarafından verildiğini bulduk ve sağlığa yolculuklarında bir müttefik istedik."Lider tablosu yok, canlı ders yok ve kendinizden başka kimseyle rekabette hissedilecek baskı yok. Bu bazıları için bir artı, ancak başkalarının enerjisi tarafından motive edilenler için, kaçırmış gibi hissedebilirsiniz.

Bisikletin kendisi, diğer evdeki bisikletlere çok benziyor, yani kesinlikle sağlam ama biraz daha az "profesyonel" hissediyor, bu yüzden tabiri caizse, döner bir setten sürekli aşınma yapması gereken stüdyo bisikletlerinden daha fazla biniciler. Daha uzun bacakları hesaba katmak için ayarlanabilir bir koltuk var. Büyük dokunmatik ekran da hareket eder, böylece bisiklette ayakta hareketler yaparken rahat olabilirsiniz. Bisiklet kabaca dört buçuk feet uzunluğunda ve sadece iki ayak genişliğinde utangaç ve volan 41 pound'a kadar çıkıyor. Dokunmatik ekranı güçlendirmek için bir çıkışa takılır (ancak yalnız başına giderseniz bisikleti çekilmiş ile de bisiklete binebilirsiniz). Pedallar bir tarafta her iki SPD klips ve diğer tarafta spor ayakkabı kafesleri ile birlikte gelir, bu yüzden binmek için klipsli ayakkabılara sahip olmanıza gerek yoktur, ancak yapmak Deneyimi daha pürüzsüz hale getirin.

Myx bisikletinin maliyeti ne kadar?

Myx bisikletini tek başına satın alırsanız, bilet fiyatı 1299 $; Bununla birlikte, el ağırlıkları, bir kettlebell, direnç bantları ve köpük silindiri ile birlikte gelen MYX Plus'ı tercih ederseniz, bisiklet dışı egzersizlerden bazılarını yapmak için maliyet 1499 $ 'a kadar işaret eder. Her iki bisiklet de kolunuzu saran karşılık gelen bir Polar OH1 kalp atış hızı monitörü ile gelir (oldukça ince, bu yüzden antrenmanların önüne geçmez). Şu anda, normalde 250 $ 'dan çalan ücretsiz gönderim, montaj ve teslimat var.

Birçok bağlı fitness platformunda olduğu gibi, bisikleti satın almanız gerekir, ancak platformun içeriğine erişmek için bir abonelik üyeliği de satın almanız gerekir. Myx'in içerik kütüphanesi aylık 29 $ maliyeti, bu nedenle başlangıçtan, bisikletten en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olan sınıflara erişmek için yılda kabaca 350 $ harcamasını bekleyebilirsiniz.

Tüm bunları bir araya getirerek, fiyatlandırma söz konusu olduğunda MYX, paketin ortasında sağlam bir şekilde. Peloton'un bisikleti 1.895 $ ve Soulcycle's 2.500 $, ancak Echelon gibi daha az pahalı bağlı bisikletler var, bu da en temel model için 495 $ 'a geliyor. Çoğu, kendi içeriğine abonelik planları ile gelir, bu da fiyat değişir, ancak ek bir masraftır.

Egzersizler nelerdir?

Kalbinizden belirli "bölgelerde" çalışması istenen Orangetheory gibi bir sınıfa gittiyseniz, Myx sınıf stili tanıdık hissedebilir. İster bir paspas ister spin kardiyo dersi alıyor olun, vücudunuzun ne kadar çalıştığını gösteren belirli bölgelerde kalmanız söylendi. Eğitmenler size direnci daha yüksek veya hızlandırmanızı söyleyecektir, ancak vücudunuz gerçekten dikkate aldığınız ana metriktir, bu da aslında dönmeyi düşünmenin çok atlet bir yolu gibi hisseder.

"Amacımız, insanların daha akıllı ve daha basit çalışmasına yardımcı olmaktır, bu yüzden kişiselleştirilmiş kalp oranı eğitimine vurgu yapıyoruz. Amerikan Tıp Fakültesi'ne göre, daha etkili eğitim yöntemi, hedeflerinize ulaşmak için değişen yoğunluklarla çalışmaktır "diyor Calves.

Herhangi bir egzersizde, bilmeniz gereken üç bölge var. Mavi bölge, kalp atış hızınızın en çok kalp atış hızınızı dinlenmede andırdığı yerdir. Eğitmenlerin aktif kurtarma alacağınız ve markanın söylediği gibi, "Saatlerce orada olabilirsiniz."Yeşil bölge orta ila sert yoğunluktur ve çoğu MYX sınıfının sık sık kaldığı kalp atış oranıdır. Turuncu Bölge, kalp atış hızınızı en üst düzeye çıkarmayı ve sizi gerçekten sadece süper kısa süreli patlamalar için sürdürebileceğiniz sınırlara itmeyi amaçlayan yüksek yoğunluklu çalışmadır.

Başlamadan önce, kalp atış hızı monitörünüzü kalibre etmelisiniz ve diğer fitness ekipmanları gibi, zamanla vücudunuzu tanır, böylece giyerken, daha akıllı hale gelir. Bu kalp atış oranı bölgelerinin hepsinin size özgü olduğunu belirtmek önemlidir, bu nedenle erkek kardeşiniz, kız kardeşiniz, anne, babanız, iş-işten arkadaşınız sizden farklı çalışıyor olsa da, mümkün olan en iyi yol için çalışıyorsunuz vucüdun.

Bisiklete atladığınızda, eğitmenler sizi kişisel bir antrenörle egzersiz yapıyormuş gibi hissettiren oldukça standart antrenmanlardan geçecekler. Myx bisikletiyle ilgili gerçekten sevdiğim bir özellik, hem eğitmenin sesinin hem de müziğin hacmini yukarı veya aşağı açabilmenizdir, bu yüzden gerçekten bölgede iseniz ve sadece müziğe binmek istiyorsanız, yapabilirsiniz; Ya da tersine, gerçekten ipuçlarını dinlemek ve formunuzu mükemmelleştirmek istiyorsanız, bunu da yapabilirsiniz.

Buzağılara göre, insanların Myx bisikletinde yaptıkları antrenmanların yaklaşık yüzde 60'ı 20 dakika veya daha azdır ve çoğu kullanıcı her ay ortalama 15 antrenman yapıyor. Bisikletteki sürüşlerin çoğu bu daha kısa zaman çerçevesini takip ediyor gibi görünüyor, böylece bir öğle yemeği molasında birini devirebilirsiniz veya daha uzun bir egzersiz yapmak için birkaçını bir araya getirebilirsiniz. Her sürüş yoğunluk seviyesi ile işaretlenir, böylece gün için ne istediğinize göre de seçebilirsiniz.

Buna değer mi?

Tamamen. Merkezde bulunan bir bisiklet arıyorsanız Sen, o zaman myx harika bir seçenektir. Sadece diğer bisikletlerin merkezlendiği metrikler ve fırfırlarla ilgilenmediğinizden emin olun, çünkü MYX gerçekten farklıdır ve kalp atış bölgesi eğitimiyle çalışmanızı sağlayacaktır. Ancak buzağıların dediği gibi: "Herkesin vücudu ve kalbi farklıdır, bu nedenle bu eğitim tarzı yaralanmaları ve yorgunluğu en aza indirmeye yardımcı olur, böylece sadece işe yarayan değil, aynı zamanda süren sürdürülebilir bir fitness rutini oluşturabilirsiniz."

Çoğumuzun hareket etmesini engelleyen en büyük engellerden biri çok erken gidiyor ve bundan yorulma. Uzun vadeye ayak uydurabileceğiniz sürdürülebilir bir egzersiz yaratmak dikkate alınmalıdır senin beden ve nasıl Sen iş. Oradan, diğerinin önünde bir ayak.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.