İşte dengenizi geliştirmeye yardımcı olacak 28 dakikalık çekirdek kararlılığı yoga akışı

Sonra, çift görev çeken ayakta duran pozlara geçeceksiniz. (Evet, ayağa kalkarken çekirdeğinizi çalıştırabilirsiniz.) Aşağı Köpekler ve Chatarangas, tüm vücudunuzu bir dizi lunges ve Warrior III ve Half Moon gibi dengeleme pozlarına katılmadan önce sizi ısıtır.

Videonun sonu, sisteminizi soğutmadan önce, bisikletler gibi paspasınızda sadece birkaç çekirdek güçlendirme hareketi daha ekler. Antrenman zor, ancak Alicia'nın dahil olduğu tüm germe ve nefes çalışması ile bir tedavi gibi geliyor.