Alyson Stoner, en yoğun günlerinde zamanı geri almak için 'mikro sıfırlamaları' nasıl kullanıyor

Alyson Stoner'ın kendisine “mikro sıfırlama” sorduğu 3 soru

1. "Zihnim ve vücudum bir pil yüzdesi olsaydı, benim kapasitem nedir?"

Şu anda yüzde 100 tam olarak mı çalışıyorsunuz yoksa yüzde 20'nin altına düştüğünüzü düşünüyor musunuz?? Stoner bu soruyu, gününde daha fazla görev üstlenme kapasitesine sahip olup olmadığına karar vermek ve zihninin ve bedeninin yeniden şarj edilmesi gerektiğini belirlemek için kullanıyor.

Stoner, “Hayır, bunu diğer her şeyin üstüne ekleyecek enerjiye sahip değilim, o zaman bunun bir enerji meselesi olduğunu biliyorum” diyor Stoner, fitness için zaman bulma.

2. "Düşüncelerim 0'dan 100'e yükselirse, şu anda ne hız olurdum??"

Henüz yapacak bir milyon şeyin varmış gibi mi hissediyorsun Bu yüzden az zaman? Bu soru, gün boyunca stres ve kaygı seviyenizi ölçmenize yardımcı olabilir ve tabağınızın çok dolu olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Düşünceleriniz 100 üzerinden 85'e koşuyorsa, yarış zihninizin kaynaklarının ne olduğunu kendinize sorun ve başka bir gün için hangi görevleri erteleyebileceğinizi düşünün.

Ve eğer Hala Bunalmış hissetmek, somatik salım veya meditasyon gibi bir topraklama tekniği yapmak için geçiş anınızı kullanmayı deneyin.

3. "Ruh halim bir renk olsaydı, ne renk hissediyorum?"

Öfkeyle ateşli kırmızıya mı? Derin, düşünceli bir maviye ne dersin? Bazıları için duyguları renklerle ilişkilendirmek, duygularınızın karmaşıklığını tanımlamaktan daha kolay olabilir. Tipik olarak sıcak pembe gibi parlak, eğlenceli renkleri mutlulukla ilişkilendiririz (dopamin sosu, herkes?) ve üzüntü ile donanma gibi karanlık, kasvetli renkler. Hangi duyguyu hissettiğinizi tespit etmekte zorlanıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve hangi rengin ruh halinizi yakaladığını resmediyor.

“Bu üç soru, o anda bulunduğum yeri kontrol etmeme ve yönlendirmeme yardımcı oluyor” diyor Stoner. Basit olsa da, bu soruların zihniyetini, enerji seviyelerini ve bedeninin ve zihninin daha fazlasına ihtiyaç duyabileceğini ekliyor. Oradan, gün boyunca geçiş anlarını en iyi nasıl kullanacağınız konusunda bilinçli bir karar verebileceğinizi ve kendi kendine bakım için kullanılmayan zaman ceplerini zanaat edebileceğinizi söylüyor.

“Ben” zamanınızı geri almaya hazır? Bir haftalık deneyebilirsin Hareket dehası Şu anda ücretsiz olarak ve psikologlar, fitness eğitmenleri ve bütünsel sağlık koçları ekibine anında erişin.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.