Dürbünüzü alın-kuş izleme artık zihinsel sağlığınızı çıkarmanın ve daha iyi hale getirmenin Gen Z onaylı bir yoludur

20 yaşındaki İngiliz-bangladeshi birder ve yazarı Mya-Rose Craig, kuş gözlemlemenin akıl sağlığı yararları, genç nesiller için çekiciliğinin büyük bir parçasıdır Kuş kızı tüm hayatı boyunca kim kuşattı.

Craig, “Bence Gen Z, dijital bir dünyada yaşamanın strelerini hafifletmeye yardımcı olmak için kuş gözlemciliğine gittikçe daha fazla oluyor” diyor. “Kaygı, stres ve depresyondan etkilenen çok sayıda çocuk ve genç. Yani, kuşlarla bağlantı kurmak, zihninizi rahatsız etmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olan bir tür farkındadır."

İlk birkaç kuş gözlemciliği gezisi sırasında, gezimden önce sahip olduğum tüm bastırılmış stresin, arabama geri döndüğümde tamamen çözüldüğünü fark ettim.

Kuş izlemenin zihinsel sağlık yararlarını destekleyen güçlü kanıtlar var. Yayınlanan bir çalışma Bilimsel raporlar Basitçe görmek veya işiten kuşları, sekiz saate kadar zihinsel refahın iyileşmesi ile ilişkilendirildi. Yayınlanan başka bir çalışma Ekolojik ekonomi Kuşların etrafında olmak daha yüksek mutluluk seviyelerine bağlıydı. O kadar ki, çevredeki kuş türlerinin yüzde 10'u bile, katılımcıların yaşam memnuniyetini gelirdeki karşılaştırılabilir bir artış kadar artırdı.

Kendimi kuş gözlemlemenin stres kabartma avantajlarından keyif aldım. İlk birkaç kuş gözlemciliği gezisi sırasında, gezimden önce sahip olduğum tüm bastırılmış stresin, arabama geri döndüğümde tamamen çözüldüğünü fark ettim. Bu mutluluk ve sakinlik duygusu genellikle saatlerce sürer, hatta günlük meditasyonlarımın etkilerini aşar.

Bu, profesyonel bir kuş gözlemcisi rehberi, çevre eğitimcisi ve yazarı Holly Merker için sürpriz değil Ornitherapi. “Daha fazla insanın zihinsel refah için kendi kendine bakım biçimi olarak kuş izlemeye döndüğünü fark ettim” diyor. “İster kasıtlı veya dikkatimizi, sıradan gözlemciler olarak vahşi kuşlara doğru çevirmenin kasıtlı ya da yararlı bir yan ürünü olsun, zihinsel refahımız için çok sayıda faydaya, daha fazla insan tarafından erişiliyor, çünkü ne kadar kolay ve eğlenceli olabileceğini keşfettikleri için Kuşları kendi pencerelerinin veya kapılarının hemen dışında izleyin."

Tüyün kuşları birlikte kuş izleyebilir

Audubon Society ve Amerikan Kuş gözlemciliği Derneği gibi eski örgütler, kuşların farkındalığını artırmaya ve yaşam alanlarını korumaya yardımcı olmak için onlarca yıldır varlığını sürdürüyor. (Birincisi isminden bir ırkçılık mirası ile boğuşuyor olsa da.) Ancak yeni gruplar, hobinin daha kapsayıcı bir şey olmasını sağlamak için adımlar atıyor, bu da daha fazla bireyin dışarı çıkmasını ve büyüyü kendileri için deneyimlemesini sağlayan bir şey.

Bu tür üç kuruluş, LGBTQIA+ Topluluğu üyeleri için bir kuş gözlemciliği kulübü, siyah, yerli ve renk insanları (BIPOC) ve 2016 yılında kurulan kadınlar; Birlikte akın, marjinal toplulukların yeşil alanları geri kazanmasına ve pandemi sırasında doğan doğa ile ilişkilerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olmak için renkli insanlar için bir İngiltere kuş gözetme kolektifi; ve engellilik veya diğer sağlık endişelerinden bağımsız olarak kuş gözlemciliği herkese getirmeye çalışan bir organizasyon olan kuşlanabilirlik.

Virginia Rose, 2018'de gayri resmi olarak kuşlanabilirlik kurduğunu ve Ocak 2022'de 501c3 olduğunu söyledi. "44 yaşındayken kuş gözlemciliğine başladım ve en iyi kendimi patikalarda bulduğumu ve hiç olmadığı kadar mutlu olduğumu hemen fark ettim. Ayrıca, 20 yıllık kuş gözleminden sonra çok, çok az engelli gördüğümü fark ettim. Neredeydiler?" diyor. “Kuş gözlemciliği hakkında bilgi sahibi olmamaları gerektiğine karar verdim ve onları bulmaya ve onları kuş gözlemciliğine tanıtmaya karar verdim, böylece onlar da en büyük mutluluklarını bulabilirler. Kuş kabiliyetinin misyonu, kuş gözlemciliği yerlerinin fiziksel olarak erişilebilir olmasını sağlamak için engelli ve diğer sağlık endişeleri olan insanları kuş gözlemciliğine tanıtmaktır ve kuş gözlemciliği topluluklarının misafirperver ve kapsayıcı olmasını sağlamaktır."

Küçük bir başlangıç ​​büyük ödüllere yol açabilir

Kuş gözlemcisinin popülaritesindeki artışının da yüksek teknoloji ürünü bir makyajla gelmesi şaşırtıcı değil. Kuş besleyicinizi yükseltmek istiyorum? Sorun Yok: Şimdi Tüylü Arkadaşlarınızın Sevimli Fotoğraflarını Çeken Bird Buddy'den (199 $ ve üstü) Tiktok-Viral, AI ile çalışan bir kamera seçeneği var. Bu, sen uzaktayken asla özel bir ziyaretçiyi kaçırmayacağınız anlamına gelir. “Serin” faktörü, NOCS hükümlerinin parlak lordu çiftleri genellikle Gen Z Birders'ın elinde tespit edildi. (Kendim bile bir çiftim var ve çok hype değerine değerler.)

Ancak Craig ve Rose, kuş gözlemciliğinin herkesin bulundukları her yerde yapabileceği bir şey olduğunu söylüyor ve kalıcı çekiciliğine katkıda bulunuyor. Kesinlikle süslü dürbün satın alabilir veya hafta sonları vahşi yaşam kutsal alanlarına schlep olabilirken, tüm Gerçekten Başlamak için, arka bahçenizde, yerel bir parkta veya hatta mahallenin etrafındaki bir gezinen olabilecek kuşlara erişimdir.

“İlginç ve zenginleştirici olan etrafınızda ne kadar olup bittiği gerçekten şaşırtıcı ve ne yazık ki düşüncelerin veya modern yaşamın meşguliyetinde süpürüldüğümüzde fark edilmeyebilir.”-Julie Geeting, LPC, Danışman ve Refah Koçu

Merker, bize sunduklarından yararlanmak için kuşlar hakkında hiçbir şey bilmenize gerek olmadığını ekliyor. “Dikkatimizi kuşları ve doğayı fark etmeye yönlendirdiğimizde, beynimizin farklı alanlarıyla ilgileniyoruz, bu da başka bir şeye uyum sağlamamıza izin veriyoruz, odak noktamızı aklımıza kaydırarak-kuşların dikkatini dağıtmak, davranışlarını, şarkılarını veya fark etmek sesler, uçuş. Bu, zihinlerimizi temizlemeye yardımcı olur, bizi kuşlardan şimdiki zamana getirir ”diyor. "Bu, farkındalık uygulamanın kolay bir yoludur ve zihinsel kanalımızın bir değişikliğine yardımcı olur."

Missouri'deki Palm Health'te bir danışman ve refah koçu olan LPC Julie Geeting, kuş izlemenin tüm avantajlarından yararlanmanın kolay olduğunu söylüyor. “İsterseniz, bir sabah dışarıda beş dakika geçirerek küçük başlayın” diyor. “İlginç ve zenginleştirici olan etrafınızda ne kadar olup bittiği gerçekten şaşırtıcı ve ne yazık ki düşüncelerin veya modern yaşamın meşguliyetinde süpürüldüğümüzde fark edilmeyebilir."

Kuş gözlemciliği yolculuğunuza nasıl başlayabilirsiniz

1. İstersen biraz dişli al

Kendinizden başka bir şeye ihtiyacınız olmasa da, Joan E. Strassmann, PhD, yazarı Yavaş kuş gözlemciliği ve Washington Üniversitesi'nde Charles Rebstock Biyoloji Profesörü. Louis, daha yakından bakmak için bir çift dürbün almak isteyebileceğinizi söylüyor. Yerel tasarruf mağazanızı (veya çevrimiçi tarama) ikinci el bir çift olup olmadığını kontrol edin veya yeni bir şey tercih edin. NOCS Field Suburs dürbünleri (175 $) hafif, su geçirmez ve sis geçirmezdir ve lens aracılığıyla akıllı telefon fotoğrafçılığını barındırmak için yapılmıştır.

Bir uygulama indirmek veya bir kitap satın almak, farklı kuş türlerini öğrendiğiniz için de yararlı olabilir. “Ücretsiz Audubon Bird Rehber uygulamasını indirin” diyor Craig. "Ayrıca, bir Kuzey Amerika Kuş Field Rehber kitabı için tasarruf mağazalarına bakın, örneğin Kuşlar için Sibley Kılavuzu veya Kuzey Amerika Kuşları için National Geographic Saha Rehberi, ikisi de kullanıyorum."

Diğer ücretsiz kuş uygulamaları arasında Cornell Lab'ın Merlin Bird Kimliği (kuşları göründükleri veya kulağa benzedikleri ile tanımlamanıza izin veren) ve Ebird Mobile (kuşları nerede ve ne zaman gördüğünüzü ve çevrimiçi olarak paylaşmanıza yardımcı olur).

2. Yerel bir kuş gözlemciliği kulübüne katılın

Ülke çapında yayılan binlerce kuş gözlemciliği ile, hızlı bir Google aramasıyla yakınlarda bir tane bulabilirsiniz. Sadece öğrenmek için bir fırsat değil, aynı zamanda aynı ilgi alanlarını paylaşan başkalarıyla tanışmak ve bunlarla bağlantı kurmak için harika bir yoldur.

Rose, “Sizi yönlendirebilecek ilginç insanlarla tanışacaksınız ve belki de kesin dersler ve/veya deneyimli liderlerin liderliğindeki kuş yürüyüşlerine katılacaksınız” diyor. "Bu insanlar tam olarak nereye gideceğini, nereye park edileceğini, ne zaman ve ne getireceğini biliyor. Ayrıca dürbün kullanma konusunda hızlı dersler verecekler."

3. Farklı Habitatları Keşfedin

Kuşlarla ilgili en iyi şey, neredeyse her yerde arka bahçeniz, yürüyüş parkurları, parklar, adını vermeleridir. Farklı alanlara giderek, daha fazla tür izlemekten zevk alabilirsiniz. “Kuşları otlaklar, orman veya yerel parkınız veya mahalleniz gibi farklı habitatlarda izleyin” diyor Dr. Strassmann. "Farklı yerlerde farklı kuşlar var mı ve farklı şeyler yapıyorlar mı??

4. Bir Kuş gözlemciliği Dergisi Tutun

Muhtemelen kuş gözlemciliği maceralarınızda göreceğiniz tüm farklı kuşları izlemeye başlayacaksınız. Set ettiğiniz türlere tekrar bakabilmek istiyorsanız, bir kuş gözlemciliği yolculuğunda not etmeye başlayın. Profesyonel İpucu: Bir Google Doc veya Notes uygulamanızda sanal bir sürüm oluşturursanız, fotoğraflara hızlı bir şekilde yapıştırabilirsiniz, böylece tüm manzaralarınızı gezmek kolaydır. (Bazı uygulamalar, onları tanımlarken kuşları da izlemenize izin verir.)

5. İnsan kuş ansiklopedisi olma konusunda strese girmeyin

Rose, insanların kuş gözlemciliğini hatırlamasını istiyor, her kuşun adını, alan izlerini ve şarkılarını ezberlemek zorunda değil. "Unutmayın, kuş gözlemciliği ömür boyu süren bir hobidir. Bu şeyleri öğrenmek çok uzun sürecek ”diyor. "Kendinize karşı sabırlı olun ve bunun hoşuna gittiğiniz bir şey olduğunu unutmayın-endişeye neden olacak yeni bir şey değil. Öğrenmeye izin verin ve tadını çıkarın."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.