İşte her gün 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak hayatımı nasıl değiştirdi
Dışarı çıktıktan sonra, ne kadar acı olursa olsun, temiz havada kısa bir süre bile günümüzü döndürdüğünü fark ettim. Bize sıradan rutinlerden kaçma ve birbirleriyle ve doğa ile yeniden bağlantı kurma şansı verir.
Yürüyüş, insanların kapılarına asılı çiçekler, ağaçlarda tweet atan kuşlar ve "Woof Woof."Yavaşlamak ve dünyayı dikkat dağıtıcı olmayan gözlerinden görmek bir armağandır. Bahsetmemek gerekirse, 34 kiloluk bir yürümeye başlayan çocuk içeren 15 kiloluk bir bebek arabasını itmek, yürüyüşün fiziksel zorluğunu en iyi şekilde ekler.
Akşama kadar beklediğimde, Birlikte Yürüyüş Kocama ve bana her zaman hiç bitmeyen yapılacaklar, teknoloji ve temizlikle (rahat da olsa) yapılması gereken temizlik ile her zaman kolay gelmeyen bir konuşma şansı veriyor. duvarlar.
Ve kızımın çocuk bakımında olduğu ve kocamın iş başında olduğu günlerde, bu basit yürüyüş keyif aldığım bir şey yapmama izin veriyor, sadece benim için. Bir podcast, sesli kitap veya en sevdiğim müziğimden bazılarını dinleyebilir ve sadece 15 dakika boyunca bile kaçmaya izin verebilirim. Sıfırlama. Bir masada çok uzun süre sabit olduktan sonra kaslarımın aktif olduğunu hissedebiliyorum; Hareket halindeyken ve bacaklarımın çalışması hoş bir rahatlama.
Çoğu gün, çok soğuk olduğu için yürüyüşü sadece 15 ila 20 dakikaya kadar sürdürdüm. Ama güzel günlerde, güneş ışığında kaybolmamıza ve yemek zamanı, şekerleme zamanı veya daha fazla iş yapma zamanı olana kadar yürümemize izin veriyoruz. Her iki durumda da, bedenim her zaman müteşekkir ve daha fazla enerjiyle doludur.
Amerikan Kalp Derneği tarafından kurulan Ulusal Yürüyüş Günü 5 Nisan. Ama bir ayağını diğerinin önüne koymak için evden çıkmaya değer, olmasını istediğinizden daha soğuk olsa bile-bu yılın herhangi bir günü doğrudur. Hava gerçekten kırıldıkça, ailem ve ben bunu kutsal bir ritüel, bağlantı için günlük rutinin bir parçası, doğada zaman ve uygun gevşeme olarak devam ettirmekten heyecan duyuyoruz.
Bir yürüyüşten sonra gevşemek için şu ayak gerilmelerini deneyin:
