Bir korku filmi izledikten sonra nasıl uyuyacak

Aynı şekilde, az önce izlediğiniz şeyleri ruminasyon, filmden gelen görüntülerin ve duyguların hayallerinize nüfuz etmesi daha olası hale getirebilir, diyor rüya analisti Lauri Loewenberg. Ve eğer bunun gerçekleşmesinden endişe ediyorsanız, bu endişelerin tek başına benzer bir tutma etkisi olabilir.

Korkunç bir film izledikten sonra nasıl daha kolay uyuyakalır

Basitçe, filmin olaylarının ne kadar olası veya imkansız olursa olsun, vücudun doğal korku tepkisinin gerçekleşeceğini bilmek, korkularınızı yeniden metinlemeye yardımcı olabilir. “Yapabileceğiniz en iyi şey, tehdit edici uyaranları ekranda görmeye tamamen normal bir tepki olarak sinirlerinizi tebeşirlemektir” diyor Dr. Abramowitz. “Bu normal, güvenli deneyime karşı savaşmaya çalıştığımızda, bizi daha fazla meşgul hale getirerek işleri daha da kötüleştirebilir."

Ayrıca, bu korkutucu sonrası film duygusunu olumlu bir şey olarak benimsemeye değer, çünkü sosyolog ve korku uzmanı Margee Kerr, PhD'ye göre olabilir. Dövüş ya da uçuş tepkisi ayrıca, sinirler düştükten sonra ruh halinizi artırabilen iyi hissettiren hormon dopamin ve serotoninin salınmasını da tetikler, Kerr daha önce iyi söyledi+iyi. Aslında, çoğu insanın başlamak için korku hareketlerini izlemesinin nedeni bu, diyor Dr. Abramowitz: İnsanlar istek O uyandırılmış, heyecanlı devletin acelesini hissetmek.

Bununla birlikte, korkutucu film bittikten çok sonra endişe veya korku oyalanıyorsa, bir arkadaşınızla veya sevilen biriyle konuşmaya yardımcı olabilir. Korkularınızı kabul edebilmek ve onlarla ilgili biriyle gülmek, ruh halini kaldırma bağı için alan yaratır ve korkuların kendilerinin yanlış alarmlar olduğu fikrini güçlendirir, diyor Dr. Grabowski. Bu diğer kişi, filmin olaylarının gerçek hayatta başınıza gelme olasılığı düşük olduğuna dair somut kanıt bulmanıza yardımcı olabilir, bu da endişeli düşüncelerin girdapını azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir davranışsal stratejidir.

Sizi uyanık tutan filmle ilgili bir kabus için potansiyelse, Loewenberg'den bu yararlı Intel'i düşünebilirsiniz: o gün yaşadığımız olaylarla ilgili (ve hayatlarımız için özel bir önemi olmayan) çoğu hayalin çoğu, daha önce gerçekleşir. gece, yine de onları unutmamızı sağlıyor. “Yaklaşık 90 dakika uykuya dönüşen ilk rüya, sabah uyandığınızda daha yakın olan daha derin, daha anlamlı rüyalara yol açmak için evi temizliyor” diyor.

Ve eğer korkutucu filmden ilham alan rüya yapmak uyanmadan hemen önce olur? Loewenberg, hala üzülmek için hala bir sebep yok. Bu sadece filmdeki bir şeyin hayatınızın bir alanına, şu anda benzer şekilde tehdit edici veya zorlayıcı hissedebilecek olduğu anlamına geliyor. Ve rüya, sizi kendi başına korkacak herhangi bir şeyden ziyade, sizi bu gerçek hayat meselesinin çözümüne doğru iten bir hızlıdır, diyor Loewenberg.

Bu zihniyete girdikten sonra, rahatlatıcı bir yatak öncesi ritüelde yer almak da zarar veremez: Telefonunuzu ulaşılamaz, uykuya daldıran bir çayı yudumlayın ve birkaç tane olsun, ruhunuzu yatıştıran her şeyi yapın Meditasyon veya okuma dakikaları veya sakinleştirici müzik dinlemek. Her halükarda, sizi dinlendirdiğiniz teröre neden olan sahnelerden uzaklaşmaya yardımcı olur ve aynı zamanda sizi dinlendirici bir gece uykusuna hazırlarken. Kazanın, Kazan.