Bu protein dolu vegan kahvaltı kavanozlarının yapılması birkaç dakika sürer ve yoğun günler için hazırlanabilir

Her kavanoza üç ons tofu karıştırdıktan sonra, üstüne birçok (figüratif) kiraz eklemeye hazırsınız. Perez için patates, sarımsak, yeşil soğan, siyah fasulye, domates, avokado ve turşu soğan içerir. Ve bu oldukça rakipsiz bir kombinasyon olsa da, Perez bunun Kahvaltı Hazırlığının kendi macerasını seçin. "Tüm bileşenler karışıktır ve eşleşir. Bunu değiştirebileceğiniz ve kısayolları alabileceğiniz bir plan olarak davranın "diyor.

Aşağıda, "planı" kırdık, böylece size hangi lezzetlerin cazip geldiğini seçebilir ve seçebilirsiniz. Ancak, elbette, beslenme ve diyet ihtiyaçlarınıza göre serbest stil yapmaktan çekinmeyin. Ve ne kadar mutlu geleceğinizi hatırla.

Vegan tuzlu kahvaltı kavanozları nasıl yapılır, adım adım

Birinci Adım: Bir Taban Seçin

• Tofu Scramble
• Nohut

2. Adım: İki ila dört Toping seçin

• Domates
• Avokado
• Kavrulmuş biber
• Güneşte kurutulmuş domatesler
• Ispanak
• Patates veya tatlı patates
• Karnabahar Kızartması
• Soğan turşusu
• Kara fasulye
• Nohut

Adım 3: Üstüne Özel Şeyler Ekleyin

• Chia tohumları
• acı sos
• Ay çekirdeği
• Bitki bazlı yoğurt
• Beslenme mayası
• Keten tohumu

4. Adım: Yaratılışınızı beş kavanoz arasında bölün

Tüm hafta boyunca tadını çıkarın!

Biraz daha tatlı bir şey için hazır, en sevdiğimiz chai yulaf ezmesini hazırlamayı deneyin: