İşte yediğiniz atıştırmalıkların aslında yasal bir yemek olup olmadığını nasıl bileceğim

Bu çağda, çok fazla-akış için, bir atıştırmalık toplumu haline geldik. (Bunu okurken şu anda bir atıştırmalık yiyen herkese bağır.) Herhangi bir eczaneye girin ve protein çubuklarına adanmış en az yarısı koridor var. Avokado tostu bile spor çantası dostu bir lokma. O kadar çok atıştırmalık seçeneği var ki dürüstçe, gerçek bir yemeği bir araya getirmek için zaman ayırmak yerine, atıştırmalık ürünlerini tek başına yaşamak zor olmayacak.

Atıştırmalıklar ve yemekler arasındaki çizgiler kesinlikle bulanık. Biraz netlik getirmeye yardımcı olmak için, bütünleştirici tıp ve beslenme alanında ulusal olarak tanınan bir uzman olan Jaime Schehr, NP, RD'yi aradım. Basitçe söylemek gerekirse, bir yemeğin birini atıştırmalıktan daha uzun bir süre doldurmak için olduğunu açıklıyor. "Bir yemek, birisini en az üç saat boyunca doldurmak içindir ve protein, karbonhidratlar ve fiber içeren keto [veya başka bir çok özel yemek planı] yapmadığınız sürece ihtiyacımız olan makrobesinlere sahip olacaktır.". Schehr, bunun öncelikle bir protein ile eşleştirilmiş sebze tabanlı bir şeye benzediğini ekliyor.

"Müşterilerime söylediğim şey, 8'de kahvaltı yaparsanız.M., Yemeğiniz, en az 11 bir.M.,"Dr. Schehr diyor. Değilse, muhtemelen detaylandırdığı makro besin kovalarına vurmuyor. Bu, atıştırmalıkların bir amaca hizmet etmediği anlamına gelmez; Kesinlikle yapıyorlar. Ama dr. Schehr, atıştırmalıklar hakkında konuşurken büyük bir gerçek bombası bırakıyor: Sizi doldurması amaçlanmıyor. "Bir atıştırmalık, [boşluğu köprü] biraz aç olmasına yardımcı olmak içindir, böylece birkaç saat uzakta olabilecek bir sonraki yemeğinize kadar beklemeden rahatsız olmazsınız,". Schehr diyor.

Basitçe söylemek gerekirse, atıştırmalıklar bir yemeğin yaptığı gibi tüm makrobesin gereksinimlerini vurmaz. "Bir atıştırmalık bir avuç fındık veya patlamış mısır olabilir, ancak atıştırmalık bir parça ızgara tavuk, tatlı patates ve brokoli ise, bu bir yemek" diyor.

Görünüşe göre kadın sadece atıştırmalıklarda yaşayamaz. Marketleri ne kadar kalabalık yapmaya başladıkları önemli değil, her zaman gerçekten ihtiyacımız olan şeylere yedekleme oynayacaklar: yasal, tamamlandı yemek.

Atıştırmalıklar hakkında okumak, şimdi bir tane özlem duyuyorsanız, işte 10 sağlıklı olanı yapmayı düşünmek için. Artı, neden akılsız yemek böyle hissedebilir, lanet olsun tatmin edici.