İşte Pilates bisiklet formunuzu nasıl daha iyi hale getireceğiniz aşağıda açıklanmıştır
De Winter ayrıca öğrencilerin ellerini boyunlarının arkasında tuttuğunu ve çok sert çektiğini görüyor. Bu, kafayı gerekenden daha ileri doğru çeker. Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirmek, hareketi gerçekleştirmek için çekirdeğinizi ve bacaklarınızı kullanmaya odaklanmanıza yardımcı olan bir stabilizasyon tekniğidir. Bunu düzeltmek için De Winter, ellerinizin sadece bisiklet kollarında olduğu gibi dinlendiğini hayal etmeyi önerir. Bacaklarınız ve çekirdeğiniz burada gerçekten merkez sahne alıyor ve gücü sizi şaşırtabilir, ancak formu indiriyorsunuz.
Bunu denemeye hazır? Tek ihtiyacınız olan bir paspas ve bu bisiklet hareketini sürdürmek için bazı rahat kıyafetler.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
