İşte A Tipi Bir Kişilik olup olmadığınızı nasıl test edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır

A Tipi olarak tanımlarsanız, muhtemelen yukarıdaki açıklamayı ve düşünceyi okursunuz: “Vay canına. Bu Bu yüzden Ben. Gördüğümü hissediyorum."Her şeyden önce, aynı. İkincisi, neyse ki, hayatınızda daha fazla denge yaratmak için kişilik türüyle ilişkili özellikleri ve davranışları daha iyi yönetmenin yolları var.

Aşağıda, dr. Romanoff eyleme geçirilebilir üç ipucu paylaşıyor. Ama önce bu kısa sınavı almayı unutmayın Bugün Psikoloji Gerçekten bir ders kitabı olup olmadığınızı öğrenmek için bir kişilik veya belki de daha rahat bir Type B kişiliği.

A Tipi Kişiliğinizi Nasıl Yönetebilirsiniz?

1. Değiştirmek istediğiniz özellikleri belirleyin

İlk olarak, dr. Romanoff, sürekli stresli ve endişeli hissetmek, kendinizi izole etmek veya başkalarına agresif bir şekilde yanıt vermek gibi değiştirmek istediğiniz A Tipi özelliklerini tanımlamayı tavsiye eder. Oradan, üzerinde çalışmak istediğiniz bir hedef ve davranışsal hedef oluşturmanızı önerir. Örneğin, iş projeleri ile hiper odaklıysanız ve arkadaşlıklar için zaman ayırmadıysanız, bir hedef, kontrol etmek ve belki de buluşmak için plan yapmak için her hafta üç arkadaşa ulaşmak olabilir.

2. Farkındalık ve topraklama tekniklerini pratik yapın

Tür için, şu anda gerçekten mevcut olmak zor olabilir, bu yüzden DR. Romanoff, farkındalık ve topraklama tekniklerinin uygulanmasını önerir. Özellikle, şimdiki zamanları bağlamak için duyularınızı kullanmanızı önerir. “Düşüncelerinizin yarıştığını bulduğunuzda, görebileceğiniz beş şeyi, dokunabileceğiniz beş şeyi, duyabileceğiniz beş şeyi vb. Duygularınız boyunca listeleyin” diyor. “Teori, duyularınızın ortamınızla yeniden bağlantı kurmanıza, sizi zihninizde yaratılan kaostan çekmenize yardımcı olması ve zihninizdeki duman dedektörünün yanlış alarm verdiğine dair kanıt sunmasıdır."

3. Daha fazla kendini yansıtma dahil edin

A Tipi bir kişilik olmanın zor yönlerinden biri, A Tipi olduğunuzun her zaman farkında olmamanızdır. Bunu düzeltmek için dr. Romanoff, bu farkındalığı geliştirmek ve değerlerinizle uyumlu bir şekilde yaşamaya başlamak için daha fazla kendini yansıtmayı önerir. Günlük tutma, denemek için mükemmel bir kendi kendini yansıtma aracıdır.

“Yazma, Autopilot'ta yaşamak yerine eylemlerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı düşünmeye yardımcı olur”. Romanoff diyor. O gün eylemlerinizle gurur duyup duymadığınızı ve daha iyisini yapabileceğinizi düşünün. Bu ritüel, düşüncelerinizi düzenlemeye yardımcı olur ve düşünceleriniz ve duygularınız olmadığınızı fark eder, bilişsel defüzyon adı verilen bir süreç.

Bu uygulamaya başlamak için DR. Romanoff, günlüğe kaydetmek istediğiniz gün boyunca ortaya çıkan herhangi bir durum hakkında telefonunuzda çalışan bir not tutmayı önerir ve daha net görmeye veya daha sonra incelemeye çalışmanızı önerir. Sonra yatmadan önce 10 dakika boyunca derle.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.