İşte alkol ve kafeini karıştırdığınızda vücudunuza ne olur

Bu sadece içen için banyoya daha fazla gezi anlamına gelmez, aynı zamanda karaciğeri ve böbreklerinin daha çok çalıştığı anlamına gelir. "Kafein ve alkol kombinasyonu da gevşek taburelere yol açabilir. Bu, bağırsaklarınız boyunca daha da sıvı kaybetmenize neden olur, bu da dehidrasyonu daha da kötüleştirir ”. Hadland ekliyor.

3. Kafein ve alkolü karıştırmak bağırsak sağlığınızı etkileyebilir.

Bağırsaktan bahsetmişken. “Temel bağırsak durumunuz elbette her durumda büyük bir fark yaratacaktır, ancak genel olarak konuşursak, kafein ve alkol bağırsak bakterilerimiz için neredeyse sıfır fayda sağlar ve aslında bağırsak astarını alevlendirebilir” diyor Kylen Bogden, RD ve Wellness Aşk Sağlığı Danışmanı.

New York merkezli bir stajyer ve gastroenterolog olan MD, Niket Sonpal, "Alkol kadar eğlenceli, özellikle mide ve yemek borusu için olumsuz sağlık etkilerinden payına sahiptir.". Büyük miktarlarda alkol gastrite veya Bogden'in bahsettiği mide iltihabı şeklinde olabilir. Bu mide ekşimesi, asit reflü ve bazen uzun süreli özofagus hasarına yol açabilir. "[Alkol] mideyi terk edip metabolize edildiğinde, ince bağırsağa çarpıyor."Oradan, Dr. Sonpal, alkolün Villi olarak bilinen midenin astarına zarar verebileceğini ve aynı zamanda hem iyi hem de kötü bağırsak bakterilerini öldürürken temel besinleri emmenizi zorlaştırdığını söylüyor. "Kötü bakteriler daha fazla büyüme eğilimindedir ve bu yüzden mikrobiyomun uyumsuzluğunu da elde ettik."

DR'ye göre. Hadland, alkol, kafein ve bağırsak sağlığı arasındaki ilişki hakkında çok fazla gelişen araştırma var ve önümüzdeki yıllarda bu kombinasyonun sağlıklı dengeyi atma yolları hakkında daha fazla bilgi edineceğimizi belirtiyor. ve bağırsak mikrobiyomunda sağlıksız bakteriler.

4. Kafein ve alkolü karıştırmak kalp sağlığınızı etkileyebilir.

Kısa vadede DR. Hadland, bu kombinasyonun büyük ölçüde kafein nedeniyle kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırabileceğini söylüyor. “Bu tipik olarak alkol ve kafein vücuttan çıkarıldıktan sonra çözülür, ancak genellikle alkol ve kafein tüketiminden kaynaklanan dehidrasyon, kalp atış hızınızın daha uzun kalmasına neden olabilir”. Hadland diyor. Bu değişikliklerin uzun vadede, ağır ve tutarlı bir şekilde alkol içen bazı insanlar kalp kaslarının zayıflığını geliştireceğini belirtirken, kalp yetmezliğine neden olabilir.

5. Kafein ve alkolü birleştirdiğinizde kötü bir akşamdan kalma olasılığınız daha yüksektir.

Herkesin toleransı ve işleme farklıdır-bazıları kafein ve alkolü çok hızlı bir şekilde metabolize etme yeteneğine sahipken, diğerleri onları daha yavaş metabolize eder. Bogden, daha yavaş bir oranda metabolize etme eğilimi gösterenlerin mide ağrıları, migren ve akşamdan kalma ile ilişkili diğer yan etkiler yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu vurgulamaktadır. “Ek olarak, hem alkol hem de kafein, mideyi çizen ve mide rahatsızlığı ve asit reflü artı neden olabilen koruyucu tabaka üzerinde zor olabilir, bu kombinasyonun neden olduğu dehidrasyonun bir sonucu olarak, akşamdan kalma daha olası olabilir” diyor Dr. Hadland.

Peki şimdi ne olacak?

Alkol ve kafeini birleştiren içki içeceklerinin popülaritesi göz önüne alındığında, gittiklerini görmeleri muhtemel değil ve ılımlı bir şekilde tadını çıkarabiliriz. Danıştığımız tüm uzmanlar, küçük miktarlarda hem alkol hem de kafeinin yaygın olarak insanlar tarafından tüketildiğini ve genellikle bu güvenli olduğunu belirtiyor, ancak bunların birleştirilmesinin, yukarıda belirtilen bazı etkiler için riski arttırdığını ve her ikisi de büyük ölçüde içmenin farkında olmak önemlidir. Miktarlar da yapar.

Herkesin hem alkol hem de kafeine benzersiz yollarla yanıt verdiğini belirtmek de önemlidir. “Bir kişinin alkol ve kafein-cinsiyete, vücut tipine, genetik, yaşam tarzı alışkanlıklarına ve hatta içeceklerin şeker içeriğine nasıl tepki vereceğini belirlemek gerçekten zor olabilir. Bu, bir bireyin daha sık kullanan insanlarda daha yüksek olma eğilimi olan alkol ve kafeine karşı kişisel hoşgörüsüne ek olarak ”diyor Dr. Hadland.

Alt satır: kafeininizi anlamak önemlidir Ve İkisini birleştiren bir içeceğe düşmeden önce alkol toleransı. Böyle bir içkiye girecekseniz, Bogden sindirimi iyileştirmek ve bu nedenle olumsuz yan etkileri azaltmak için tam bir mide üzerinde içmeyi önerir. Ve nemlendirmeyi unutma!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.