İşte hamile iken * ve * bir yürümeye başlayan çocuk yetiştirmek jimnastikçi Shawn Johnson East için nasıl görünüyor

Shawn Johnson East'in ortalama bir günde ne yediğini görmek için okumaya devam edin, hamile iken.

Kahvaltı

Doğu, kahvaltının günün en sevdiği yemeği olduğunu söylüyor. "Her öğün için kahvaltı yiyebilirim" diyor. Ama aynı zamanda bir rutin yaratık ve aynı avuç sabah yemeği arasında geçiş yapma eğiliminde olduğunu söylüyor. Favorilerinden biri, İngiliz çörek, yumurta ve peynirle yapılan ev yapımı bir kahvaltı sandviç. "Ayrıca kaju tereyağı ve çilek reçeli ile glutensiz bir İngiliz çörekine sahip olmayı seviyorum" diyor. "Deneyin-hayatını değiştirecek."

Bir beslenme uzmanının neden yumurtalara "beslenme altın madeni" dediğini görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Kuşluk atıştırması

Bir yürümeye başlayan çocuğun ebeveyni olarak, doğu buzdolabının yemeye hazır atıştırmalıklarla dolu olduğunu söylüyor. Buzdolabını açın ve doğu, kesilmiş çiğ sebzeler, meyve fincanları ve yoğurt bulacağınızı söylüyor. Kilerinde, Doğu, hareket halindeyken yemek yemek için atıştırmalık barlarda stoklanmış kalır. "Çoğu zaman atıştırmalık için bir avuç çilek alıp yoğurta ekleyeceğim" diyor.

Şu anda en sevdiği yoğurtun zararsız hasat hindistancevizi yoğurt olduğunu söylüyor (1 $.52), sözcü olduğu, organik olarak olduğunu söylediği bir ilişki. "Sosyal medyada kızımın laktoz hoşgörüsüz olduğunu ve süt ürünlerini sevdiğini gönderdim, bu yüzden umutsuzca iyi bir süt olmayan yoğurt bulmaya çalışıyordum. Rastgele zararsız hasatlarla karşılaştım ve gerçekten iyi!"Sosyal medyada paylaştıktan sonra marka ona bir ortaklık için yaklaştı. "Kremsi ve sağlıklı yağlarla dolu. Aldatılmış gibi hissetmiyorum "diyor.

Öğle yemeği

Öğle yemeği etrafında döndüğünde, East klasik bir gün ortası yemek: Bir sandviç. "Çoğu zaman taze maya ekmeği ile çok fazla pişmiş sandviç yapıyoruz" diyor. Doğu, kendisi ve kızının hem tavuk veya jambonlu ızgara peynirleri sevdiğini, yanda biraz meyve veya sebzeler olduğunu söylüyor.

Öğleden sonra atıştırmalık

Doğu öğle ve akşam yemekleri arasında acıkırsa, kızının da sevdiği iz karışımında munches-. Kendini yapmayı seviyor, badem, kaju fıstığı, kuru kızılcık ve bitter çikolata parçalarını karıştırmayı seviyor. "Bu süslü değil-gerçekten sadece fındık karıştırıyor" diyor. Bir başka atıştırmalık ve kızının her ikisi de sevgi humuslu simit. Tıpkı iz karışımı gibi, gerçekten doygun bir öğleden sonra atıştırmalık olmak için yeterli proteine ​​sahiptir.

Akşam yemeği

Birçok ailede olduğu gibi, Doğu da akşam yemeğinin evlerindeki joker yemeği olduğunu söylüyor, ancak bir protein, karbonhidrat ve sebzenin standart bir formülünü takip etme eğilimindedir. "En sevdiğim yemeklerden biri brokoli ve pirinçli kavrulmuş somon" diyor. Evinde popüler olan başka bir akşam yemeği biftek, tatlı patates ve kavrulmuş sebzeler.

Tatlı

Doğu, her zaman tatlı bir insan olmadığını söylüyor, ancak son birkaç yıl içinde birine dönüştü. "Gitmek yoğurt kaplı simit" diyor. "Yoğurt gerçekten daha çok buzlanma gibidir-bu tam olarak tadı gibi."Ayrıca fırından sıcak kurabiyeler için (kelimenin tam anlamıyla) tatlı bir noktaya sahip.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.