İşte tanıdık bir kelimeyi hatırlamakta zorlandığınızda ve beyin sağlığınız hakkında ne anlama geldiğini işte

Diğer çalışmalar, dağın ucunun fenomeninin, beynimizin kablolanma şekliyle ilgili olduğunu göstermektedir. "Kelimeler veya fonolojik bilgiler bilgimizi beynimizde saklıyoruz (i.e., bir kelime nasıl telaffuz edilir) bir şeyin ne anlama geldiğine dair anlayışımızdan ayrı olarak.e., Anlamsal Bilgi), ”diyor Todd Handy, PhD, British Columbia Üniversitesi'nde bilişsel bir sinirbilimci ve psikoloji profesörü.

Kelimeler ve anlamları farklı alanlarda saklandığından, bir kelimeyi unutabilirsiniz, ancak tanımını hatırlayabilirsiniz. Örneğin, insanların örümcek korkusuna nasıl sahip olduklarından bahsediyor olabilirsiniz, ancak bu fobinin adını geçici olarak unutuyor olabilirsiniz. Aynı şekilde, birini hayal edebilir ve adlarını hatırlamadan ilk tanıştığınızın ayrıntılarını hatırlayabilirsiniz.

Bu endişe edilecek bir şey mi?

Bir kelimeyi düşünemediğinizde sinir bozucu olabilir, ancak dağın sonu aslında “çok normal bir insan fenomeni” dr. Handy diyor. Dr. Nelson, “20'li ve 30'lu yaşlarındaki çoğu insan için, ara sıra dağın son anları tamamen normal ve endişelenecek bir şey değil."

Bu bölümler yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olsa da, birisinin bilişsel düşüş yaşadığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, yaşlı yetişkinler arasında doğuşta bir fenomen üzerine bir 2020 çalışma, hafıza şikayetleri olanların nesnel bir bellek testinde normal sonuçlar gösterdiğini, ancak ünlü adlandırma görevi sırasında daha sık daha sık sarkıt ucu bölümleri gösterdiğini buldular. hafıza sorunları olmayan yetişkinlere. Olası-hiçbir şekilde kesin bir şey olmasa da-bu bölümlere sık sık abilir bilişsel bozukluğun erken bir işareti olun.

“Bellek turlarında veya diğer bilişsel zorluklarda önemli bir artış fark ederseniz, kapsamlı bir değerlendirme için bir sağlık uzmanına danışmak tavsiye edilir” diyor Dr. Nelson. Dr. Handy, bu bölümün sadece doğru hissetmeyen daha geniş bir modelin parçası olsaydı kırmızı bir bayrak olacağını ekliyor. Hafıza kaybı konusunda endişeleniyorsanız, birinci basamak hekiminizle konuşmak iyi bir fikirdir.

Dekme ucu anlarının daha yaygın olduğu durumlar var mı??

Bazı haftalar konuşurken sürekli duruyormuşsunuz gibi hissedebilir, bir kelimeyi hatırlamaya çalışabilirsin. “Yorgunluk, stres ve yeterince uyku almamak gibi faktörler bu fenomenin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir”. Nelson diyor. Örneğin, insanlar uykudan mahrum kaldıklarında, hafıza zorlukları yaşama olasılıkları daha yüksek, daha fazla dilin ucuna yol açıyor, ekliyor.

Bellek sorunlarının kendilerini gösterme eğiliminde olduğu bir başka durum, bir şeyi hatırlamak için yerinizde bulunduğunuzda, DR. Handy açıklıyor. “İnsanları etkilemeye çalışıyorsanız ya da gerginseniz, bir iş görüşmesisiniz veya görüşü sizin için gerçekten önemli olan biriyle sohbet ediyorsanız, kişisel veya profesyonel olarak, bu zorluklara sahip olmaya daha eğilimli olabilirsiniz, " diyor.

Belki aileleriyle tanışırken partnerinizin memleketini unutursunuz veya patronunuzla konuşurken şirketinizin sigorta sağlayıcısını hatırlayamazsınız. Bunun nedeni, stres ve kaygı düşünme ve akıl yürütmeye müdahale etme eğilimindedir. Birinin sizi yargıladığını veya değerlendirdiğini düşünüyorsanız, bir kelimeye rastlama veya bir şeyi unutma olasılığınız daha yüksektir.

Geri çağırmanızı iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?

Dekonun sonu fenomeni genellikle geçici olduğundan, kendinizi vazgeçmek yerine bir kelimeyi hatırlamak için kendinizi zorlamak ve zorlamak için bilişsel bir kazanç olabilir,. Handy diyor. "Zor bir antrenman yapmak gibi bir şey. Beyninizi ne kadar çok kullanırsanız o kadar iyi olacak ”diyor.

Bir ipucu için umutsuzsanız, bir arkadaşa sormak veya çevrimiçi olarak ilgili bilgileri aramak, kelimeyi hatırlamanıza yardımcı olabilir. “İlgili ipuçlarını arayarak, o bellekle ilişkili nöral yolları aktive edebilir ve daha sonra akla gelme olasılığını artırabilirsiniz”. Nelson diyor. Yine de, Google'a çok fazla güvenmek yerine kendi başınıza hatırlamaya değer olduğunu söylüyor.

Her iki uzman da hafızanızı artırmanın en iyi yolunun yeterince uyku almak, düzenli fiziksel aktiviteye katılmak ve besleyici bir diyet yemek olduğunu kabul etmektedir. 2022 incelemesi İletişim Tıbbı Düzenli aerobik egzersizin, hafıza sorunları olmayan yaşlı yetişkinlerde bellek ve bilişsel işlevi geliştirdiğini buldu. “Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, iyi yemek için o kadar çok teşvik edilebilirsiniz ve uykunuza o kadar yardımcı olur ve bu yüzden hepsi birbiriyle ilişkilidir”. Handy açıklıyor. Ayrıca ilgili (ve iyi belleğe sahip olmak için çok önemli): stresi azaltmak.

Yaşlandıkça hatırlamamızı keskin tutmak için beynimizi kullanmaya devam etmeliyiz. “Yaşlılıkta çok fazla bilişsel düşüş, dünyayla daha az bilişsel olarak etkileşime girerek daha da kötüleşiyor”. Handy diyor. İyi sosyal ilişkiler sürdürmek ve bulmacalar ve oyunlar gibi aktiviteler yapmak zihinsel stimülasyon sağlar ve hafızanızı keskin tutmaya yardımcı olur. Wordle, kimse?

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.