Hey, şu anda yapılacaklar listenizden her şeyi kontrol etmiyorsanız sorun değil

Bu ekstra olumsuz duygulara ihtiyacınız yok çünkü bu büyük proje üzerinde çalışamadınız veya Fransızca dersiniz için duygusal enerjiye sahip değilsiniz. Yani tüm bu muazzam hedeflere odaklanmak yerine meli üzerinde çalışıyor, zihniyeti çevirin ve zaten halleddiğiniz her şeyi fark edin.

Evimde-oda arkadaşımla paylaştığım iki yatak odalı, Amber-biz buna "çıplak minimum yapmak."Pandemik, ciddi zorlu zamanlardan etkilenen akıl sağlığı ile ilgili mücadelelerimiz vardı, bu yüzden terapiye gitmeyi, spor salonunu geçirmeyi ve uygun bir akşam yemeği yemeyi kutluyoruz. Çıplak minimum yapmak her gün farklı görünüyordu, ancak iyi bir insan olmanızı sağlayan insancıllaştırma unsurlarının etrafına sarıldı.

Pandemik sonrası, fiziksel olarak hasta oldum ve depresif bölümler için en büyük iki tetikleyicimle yaşıyorum: yalnız olmak ve tuzağa düşmüş hissetmek. Çıplak minimum yapmak komik bir şekilde ekstra hale geldi, sadece belirli günlük uygulamalarda temel düzeni ve yapıyı korumak anlamına gelen bir yaşam çizgisi. Ulusal Ruh Sağlığı İttifakı aslında merkezli kalmak için rutin ve ritüelin gerekli olduğu fikrini desteklemektedir ve minimum sağlıklı rutin alışkanlıklar yaratmak sadece bunu başarır.

Teplin, "Bir çeşit rutin-rutin-modifikasyona ihtiyacı olsa da son derece önemli" diyor. "Örneğin, rutin olarak spor salonuna giden biriyseniz, günlük mola verin ve bu kadar zaman harcayın, etrafta dolaşmak veya evde bir egzersiz yapmak. Belirsizlik zamanlarında bazı özerklik ve kontrolü iyi hissedecek, bu nedenle sadece hayatınızı etkilese bile günlük aktiviteleri planlamaktan çekinmeyin."

Seçtiğim uygulamalar arasında işten önce gerçek bir kıyafet giymek, ellerimi titizlikle yıkamak, en azından her gün duş almak, üç gerçek yemek yemek, hula çemberleri, bir bölüm izlemek Deli adam, ve sevilen birini olabildiğince sık facetiming. Bu uygulamaları düzenli olarak vurma konusunda gerçekten iyiydim çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığın tehlikede olduğunu biliyorum. Ama başarısız olduğum gün (eğer değilse, Ne zaman), Umarım kendime şefkatim olur.

Her çıplak asgari listenin üstünde basitçe "hayatta kal."Sonsuz kısıtlamalarla bir zamanda işlev görmek için yapmanız gerekenleri yapın, ancak kural yok. Hayatınıza bir şey eklerse yapılacaklar listenizi saklayın, ancak işler her şeyi geçmezse kendinize ek keder vermeyin.

Nihai Feragat: Sanatın Durum zamanlarında iyileştirici, gerekli ve önemli olduğunu biliyoruz. Bu kriz yaratıcılığınızı olumlu bir şekilde beslerse, lütfen! Ama şu anda Baser Life Comforts'a doğru eğilirseniz gerçekten sorun değil çünkü duygusal enerjiyi koyamazsınız. F olmak için bu zamanı kullanmanıza gerek yok. Scott Fitzgerald (i.e., hayatınız hakkında ince örtülmüş kitaplar yazmak ve sürekli sarhoş). Sadece çıplak minimum yapmaya devam etmelisin.

Çıplak minimumdan bahsetmişken, bu dermatologun iki ürün cilt bakım rutini. Ve işte 6 Mutlu Haber Hikayeleri Bu seni gülümsetecek.