Seyahat ederken 10 sağlıklı yaşam süresi nasıl sağlıklı kalır?

Seyahat ederken sağlıklı rutinlerinize bağlı kalma mücadelesi, örneğin, sağlıklı yaşam odaklı bir otelde veya spor salonunun gerçekten destansı bir manzaraya sahip bir tesiste kalıyorsanız çok gerçek olmayabilir. Ancak çoğunlukla, bir bavuldan çıkarken HIIT antrenmanlarınızı sürdürmek veya Maca smoothies bulmak zor. Keşke, sık sık broşür millerini yükseltirken sırları nasıl formda kaldıklarına paylaşmaya istekli bir küre püskürtme sağlığı guru olsaydı…

Well+İyi Konsey'e girin, sağlık öncülerinin, etkileyicilerin ve profesyonellerin seçtiği sağlık ekibimiz. Kilerinizi 24/7 Sağlıklı Foods ile stoklamaktan kokteyllere kadar her şey için içeriden Intel-Tips paylaşacaklar Aslında Bir barda sipariş verin, artı (en önemlisi şu anda) seyahatlerinizin sağlığınızı, sindiriminizi veya uykunuzu raydan çıkarmasını önlemek için hack'leri. (Ve evet, litre ve litre sudan bahsediliyor.)

Yolda sağlıklı kalmak için iyi+iyi konsey üyelerimizin ne yaptığını görmek için okumaya devam edin.

Barry's Bootcamp CEO'su Joey Gonzalez

Fitness Pro, püf noktasının onu seyahat deneyiminizin bir parçası haline getirmek olduğunu söylüyor: "Plajda çalışan hedefinize göre eğlenceli bir şey seçin, kros kayakını geçirin, bir dağa tırmanın" diyor.

Jill Blakeway, DACM, Akupunktur Uzmanı ve Kadın Sağlığı Uzmanı

Jet Lag gibi seyahat planlarınıza hiçbir şey damper koyamaz. Blakeway, "Vücudun sirkadiyen ritimlerini etkiler ve iç saatimizi ayarlar," diye açıklıyor Blakeway, bu yüzden melatonin tarafından onu iyileştirmeye yemin ediyor.

Kimberly Snyder, CN, ünlü beslenme uzmanı

Seyahat etmek genellikle mutfağınızdan çıkmak ve konfor bölgenizden çıkmak anlamına geldiğinden, Snyder'ın seyahat zorunluluğu, her gün, özellikle yolda aldığı SBO probiyotikleri gibi takviyeleri içerir. Neden? "Karnınız kapalıysa veya seyahat ederken kaka yapmazsanız, Hiçbir şey de gidiyor!" diyor.

McKel Hill, RDN, Nutrition Soyulmasının Kurucusu

Hormonlarınızı ve sindiriminizi kontrol altında tutmak için Hill, yemek saatleri söz konusu olduğunda "bol su içmenizi ve 'normal' yemek rutininizi mümkün olduğunca tutmanızı tavsiye eder."Onun ölçekli olmayan tavsiyesi? "Eğlenin, kültürde ıslatın ve teknolojiden çıkar."

Candice Kumai, Rockstar Sağlıklı Şef

Zevk için seyahat etmek genellikle her gün yapamayacağınız, göremeyeceğiniz veya yemek yiyemeyeceğiniz şeylerin tadını çıkarmak için kendinize biraz boşluk vermek anlamına gelir. Kumai, seyahat ederken denge bulmanın anahtarının "kötü olmak için zaman ayırmak, iyi olmak için zaman ayırmak."

Lila Darville, Seks Uzmanı ve İlişki Koçu

Şu anda Los Angeles'ta yaşayan Avustralya yerlisi, kendinizi uçuş sonrası, tekne yolculuğu veya yol gezisi yapmanın önemini vurguluyor. Nasıl? "Çıplak ayakla yürüyün, yüzün ya da en azından bir epsom tuz banyosu alın,".

Norma Kamali, (sağlıklı) sağlık takıntısına sahip moda ikonu

Efsanevi tasarımcı, "zaman dilimleri kapalıyken ve aç kaldığınızda" yanınızda yiyecek getirmenizi tavsiye ediyor! Güvenilir bir toplama için atıştıracak sağlıklı bir şey var."

Ladies'in kariyer uzmanı ve kurucusu Claire Wasserman

Kariyer koçu, "Seyahat ettiğim her yeni şehirde bir koşu için gitmeyi seviyorum" diyor. "Şehri yerel gibi deneyimlemenin harika bir yolu."Artı, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir, bu da elbette daha fazla seyahat süresi anlamına gelir!

Robin Berzin, MD, Fonksiyonel Tıp Doktoru

Sağlıklı seyahatin tuzakları, ilk fıstık paketi tepsi masanıza yerleştirilir verilmez kendilerini sunmaya başlar. Tipik olarak uçaklarda servis edilen sodyum açısından zengin yiyeceklerden kaçınmak için, kadın sağlığı uzmanı size "kendi uçak yemeğinizi paketlemenizi önerir, böylece size verdikleri yiyecekleri atıştırmazsınız."Ve bir koridor koltuğu rezervasyonu yapmak kötü bir fikir olmayabilir, çünkü"."

Elle MacPherson, Süper Model ve Welleco'nun kurucu ortağı

"Yürüyüşe çık ya da indiğinde egzersiz yapın" diyor. "Yeni bir şehirde topraklanmış hissetmenin harika bir yolu ve jet lag'a yardımcı oluyor."

H2O alımınızı nasıl artıracağınıza dair tavsiye arıyorsanız, bu dahi hidrasyon hack'lerini deneyin. Ve bu sağlıklı atıştırmalıkları uçak için paketlemeyi planlayın.