Sessiz bir geri çekilme hayatımı sonsuza kadar nasıl değiştirdi

Özellikle manevi veya zindelik uygulamaları söz konusu olduğunda, sık sık evangelize etmiyorum. Bunun nedeni, bu şeyler hakkında yazan bir kişi olmasına rağmen, Los Angeles'ın etraflarında trend temelli kültürü bazen beni kandırıyor. Daldırma değil, eğer isterseniz, zeki bir kadına dönem ağrınız hakkında bilgi verdiğini ve daha sonra vajinal bir buharın mucizevi iyileştirici güçleri üzerine monologundan oturması gerektiğini hayal edin. Bu benim günlük hayatım.

Ancak bugün koşullar bir istisna yapmamı gerektiriyor. Editörüme söz verdiğim göz önüne alındığında, sessiz bir farkındalık meditasyonu geri çekilmesinde geçirdiğim beş gün yazacağım ve deneyimin aslında abaraşma, yemin ederim!-hayat değiştiren, vaaz etmekten başka seçeneğim yok. İşte ne oldu.

Kaliforniya, Ojai'deki özel bir konutta den meditasyonu tarafından barındırılan geri çekilenlere girdim. Meşgul, stresliydim ve çılgın yabancı tehlikem var. Yani, sadece beş gün boyunca tanımadığım 15 kişiyle değil, aynı zamanda bir odayı da paylaşma fikri, kavurulmuş (son Thomas Fire'dan) tepeler için koşmak gibi hissettirdi.

Ayrıca, teknolojimi ortadan kaldıracakları son dakikaya kadar fark etmedim. Bir işkolik olarak, bilgisayarımdan kesilmek, açlıktan ölmüş bir dağ aslanına yakın olsaydım beynimi aynı şekilde hissettiriyor. (Bu arada, orman yangınları gıda aramak için mülkümüze bir puma gönderdiğinden, tam anlamıyla olan budur. Sadece sitede görüldüğünü bilmiyordum sonrasında Sessizliği kırdık. Yama!)

Tüm hayatım-evden çalışan tek bir serbest çalışan olarak-temelde uzun bir sessiz inziva (Netflix ile).

Oh, ve son olarak, gerçekten meditasyon yapmadığımı söylemeliyim, bu yüzden de vardı. Demek istediğim, ara sıra grup uygulamasına katılacağım çünkü LA insanların eğlenmek için yaptığı şey bu, ama kendi başıma meditasyon yapmıyorum Endişeme yardımcı olacağını bilsem de, tüm araştırmaları okuyan bilim temelli bir sağlık yazarıyım (biraz daha fazlası).

Her neyse, ben yaptı Evden çalışan tek bir serbest çalışan olarak tüm hayatım göz önüne alındığında, tüm hayatım göz önüne alındığında, temelde uzun bir sessiz inziva (Netflix ile) göz önüne alındığında, konuşmayan şeyleri çivilerek düşünün. Ve aslında, işler bu anlamda iyi bir başlangıç ​​yaptı. Varışta, sessizlik başlamadan önce birkaç saatlik konuşma tahsis ettik. Sessizce “sosyal kaygı” nın iyi bir grup adı olup olmadığını merak ederek geçirdim, etrafımdaki diğerleri arkadaş edindim.

Sonra, geri çekilme lideri Heather Prete geldi ve gerçek sessizlik başladı. Öyleyse, yukarıda belirtilen hayat değiştiren tüm şeyleri de yaptı.

Lojistiği yoldan çıkarmak için, günlük programımızın nasıl göründüğü: 9 birde vegan/glutensiz kahvaltı.M.; saat 10: 30'da rehberli olmayan meditasyon.M.; Dharma (Okuma: Budist/Farkındalık) Heather ile 11:30 A.M. (Açık olmak gerekirse, konuşabiliyordu, yapamadık); vegan/glutensiz öğle yemeği 1 p.M.; 3 p'de nazik yoga.M.; 4 P'de rehberli olmayan meditasyon.M.; Dharma Heather ile 5 P'de konuş.M.; 6 P'de vegan/glutensiz akşam yemeği.M.; Dharma Talk ve Rehberli Meditasyon 8-10 P'den.M.; Ve sonra yatak.

Birbirimizle göz teması kurmaktan ve hatta gülümsemeden cesaretini kırdık. Materyal uygulamaya dayalı olduğu sürece okuma iyiydi ve bir eğlence biçimine dönüşmediği sürece yazı kabul edilebilirdi. Kulağa kıvrımlı geliyor, doğru?

Yanlış. Daha çok deneyimi katartik olarak tanımlardım. Yeni başlayanlar için, beş gün içinde temelde beni yeniden canlandırdı ve öyle görünmese bile bu konuda oldukça ciddiyim. Sayısız iyileştirici kelimeler-beş gün boyunca günde üç ila dört saat değerinde-şimdi beynime kazınmış ve onu ne zaman düşündüğümde, yudum, İçgüdüsel olarak elimi kalbime koy.

Farkındalık uygulamaları hakkında bilmeniz gereken en önemli şey, odaklanmanızı geçmişten uzaklaştırmaya odaklanmaları, bu da iç karartıcı olabilecek ve endişe verici olabilecek ve şimdiki zamana kadar gelmesidir.

Süper woo-woo, doğru? Ancak Prete, Y One Yaz'da 1'e 1 Yoga ve Meditasyon Sertifikasyon Kursu yapan birisinin iyi niyetli teyzesi değil, UCLA'dan kimlik bilgileri olan bir farkındalık kolaylaştırıcısıdır. Ünlü Zen ustası Tich Naht Hanh gibi Budist öğretmenleri altında kapsamlı bir şekilde pratik yapsa ve Budizm kesinlikle öğretilerini bilgilendiriyor, aynı zamanda travma kurtulanlarıyla ve iyileşenlerle sık sık çalışan bir bilim temelli uygulayıcıdır. O halde, vesayeti, kaygıdan TSSB'ye ve ötesine kadar her şeyle başa çıkmada farkındalık meditasyonunun etkinliği üzerine kalp temelli kavramların (Budizm) ve araştırmaya dayalı kanıtların (ER, bilim) bir karışımını sundu.

Neden bahsettiğim hakkında hiçbir fikriniz yoksa, farkındalık uygulamaları hakkında bilmeniz gereken en önemli şey, odaklanmanızı geçmişten uzaklaştırmaya odaklanmalarıdır, bu da iç karartıcı olabilir ve endişe olabilir- kışkırtıcı ve şimdiki zamana, her şeyin genellikle a-okay olduğu. (Sen yaşıyorsun ve böyle.) Ayrıca, kendi kendine şefkat pratiğini de dahil etme eğilimindedirler, bu da tüm varlıklar için daha fazla şefkatle yol açar, bu da hayatı dahil olan herkes için daha iyi hale getirir, özellikle sen. Bu kavramları genişletmek için burada gerçekten kelime sayım yok, ama benim için dönüştürücüydüler. Sanki şimdi hayatta farklı bir merceğim var. (Ve sadece bir şey söylediğime inanamıyorum!)

Ancak, farkındalık uygulamaları ve dharma görüşmeleri, deneyimin beni hareket ettiren tek parçası değildi. Birçoğu geri çekilme boyunca ağlasa da, son güne kadar sessizliği kırdığımıza kadar gözyaşı dökmedim. Birbirimizle zar zor konuşmuş olsak da, şimdi olan 15 yabancıda dairenin etrafına bakmak, tüm duyguları hissettirdi. O zamandan beri çok güçlü bir topluluk duygusu hissetmemiştim… Ne zaman bilmiyorum. Belki hiç.

Kelimeler olmadan, birbirimize özen ve endişe gösterdik. Birbirimizin yemeklerini yıkadık. Yangınlar inşa ettik. Battaniyeleri paylaştık. Çay yaptık. Her şey çok banal geliyor, ama açıklanamayan derindi. Onları hala özlüyorum, toplamda, bir saat boyunca birbirimizle konuştuk da.

Son olarak, programın dijital detoks kısmı hakkında konuşalım. Dürüst olmak gerekirse, beş günün sonunda telefonumu okyanusa atabilirdim ve bir daha düşünmemiştim. Deep in the Repreat, köleliğim teknolojiye ve özellikle de küçük iPhone gibi görünen tuhaf. Neden herhangi bir anda barışımı bozma veya odağımı yok etme gücü verdim? Netflix ve dürüst olmak gerekirse, internet ile birlikte, aniden hayatımın en değerli kaynağının büyük bir israfı gibi hissettim: zaman. Dahası, Instagram'daki yüzlerce insanla yüzeysel olarak bağlantı kurmak aniden, gerçek dünyada derinden birkaç kişiyle bağlantı kurmaktan çok daha az güçlü görünüyordu.

Instagram'da yüzlerce insanla yüzeysel olarak bağlantı kurmak aniden, gerçek dünyada derinden birkaç kişiyle bağlantı kurmaktan çok daha az güçlü görünüyordu.

Ancak gerçeği söylemek gerekirse, o zamandan beri teknoloji ile ilgili eski alışkanlıklarımın çoğuna geri döndüm ve her sabah meditasyon yapmaya çalışsam da, dizüstü bilgisayarımın siren şarkısı genellikle gerçekten başlamadan önce pratiğimi bozuyor. Beş gün, oldukları kadar güçlü, sürdürülebilir bir uygulama oluşturmak için yeterli zaman sunduğunu sanmıyorum; Ancak yaptığım iyileşme, çalıştığım bok, O Sıkıştı. Bin pound daha hafif hissediyorum ve şimdi hayatımda daha yaygın “sorunlardan” bazılarını ele alacak araçlara sahip olduğumu hissediyorum. Heather ile, diğer öğretmenlerle ve mümkün olduğunca kendi başıma pratik yapmaya devam etmeyi planlıyorum.

Şimdi, Evanjelizasyon Uyarısı: Her bir insanın, mutluluğu zorlayan teknolojik bağımlılıklarınızdan detoks yapıyor olsun, kendinizi kendi kafanızda biraz zaman geçirmeye zorlarken, bu tür bir deneyimin bazı yönlerinden yararlanabileceğine gerçekten inanıyorum. Eşzamanlı olarak kendinize orada çok korkutucu olması gerekmediğini, geçmiş travmayı nasıl iyileştireceğini öğrenmek veya sadece esasen eski bir topluluğun desteğini hissetmeyi öğretmek (bu, mutluluğun kritik bir bileşenidir, btw).

İlginiz pikişliyse, genellikle tüm gelir seviyelerine hitap eden sessiz inzivalar bulabileceğinizi bilin: En iyi arkadaşım, kayan ölçekte fiyatlandırılan akışa karşı bir versiyona katıldı. Bu arada Heather ve The Den, Mayıs ayında başka bir sessiz deneyim planlıyorlar (detaylar TBD) ve Spirit Rock, daha büyük gruplara hitap eden ve geri çekilme oturumu başına birden fazla öğretmen içeren sessiz inzivaya ev sahipliği yapıyor.

Oh, ve orada hepiniz bekarlar için son bir teşvik notu. Sessizliğe rağmen, bir pratisyen olana aşık olduğunuzu düşündüğünüz "Vipassana (Sessiz Geri Çekme) Romantizm" adlı bir şey var. Bu bana oldu ve adamımı bir daha asla göremesem de ben Yapmak Bu şekilde buluştuktan sonra şimdi evli olan iki kişiyi tanıyın. Hayat değiştiren hakkında konuşun!

Farkındalıkla takıntılı tek kişi ben değilim. Bir kendi kendine yardım gurusu neden başarının tek sırrı olduğunu söylediğini öğrenin. Artı, işte bir meditasyon geri çekilmesine devam etmenin 5 (daha fazla) ucuz yolu.