Anti-enflamatuar takviyelerin sağlığınızı nasıl etkileyebileceği (iyi bir şekilde!)

Ayrıca, kaslarda, kan damarlarında ve eklemlerde iltihaplanmaya bağlı iki aktif bileşik karnosol ve karnosik asit içeren bir biberiye takviyeleri hayranıdır. Bitki ayrıca bakteriyel enfeksiyon, diyabet ve kanser riskinizi azaltırken beyin sağlığını iyileştirdiği bulunmuştur. Pencerenizde büyüyebileceğiniz bir şey için fena değil, değil?F

Anti-enflamatuar takviyelerin alınması * değil *

Ya rejiminize bir sürü yeni takviye eklemek için bütçeniz yoksa? Sadece bakkal listenizi değiştirerek benzer sonuçlar alabilirsiniz. Bonnie Taub-Dix, Rd, aslında kapsüllerin aksine gıda kaynakları aracılığıyla anti-enflamatuar besinleri almanın daha iyi olduğuna inanıyor. Zerdeçal ve omega-3 açısından zengin yiyecekleri içeren tarifler aramanın yanı sıra zencefil ve resveratrol içerenleri aramayı önerir.

"[Bu besin maddeleri] bağışıklık sisteminizi güçlendirmede rol oynadığı, diyabeti kontrol etmeye, sağlıklı kan basıncını korumaya, artritin ağrısını hafifletmeye, kalp sağlığını desteklemeye ve belirli kanserleri önlemeye yardımcı olmak için kan şekeri seviyelerini stabilize ettiği belirtildi" diyor. "Sebze yemeklerine zerdeçal ve zencefil eklemeyi deneyin ve omega-3 alımınızı artırmak için haftada iki kez balık yiyin. Resveratrol'ü üzüm ve belki de kırmızı şarap alabilirsiniz."En sevdiğiniz Pinot Noir şişesini içeren bir RX'i sevmelisiniz, amirit?

İle Gerçekten Anti-enflamasyon oyununuza göre, rejiminize probiyotik, kollajen, fiber takviyeler ve stres azaltıcı adaptojenleri eklemeyi düşünebilirsiniz.