Spor ile ilgili erken deneyimler, gelecekte zindelik hakkında ne hissettiğimizi nasıl şekillendirir?

Bir yetişkin olarak egzersiz yapmaktan hoşlanıyorum, ama bu gençken durum böyle değildi. "Zaten terli bir karmaşa olmayı seven?"Kendime söylerdim. Spordan nefret ettiğimi düşündüm, ama geçmişe baktığımda, aslında lise sporunu çevreleyen toksik kültürden nefret ettim: takım çalışmasının eksikliği ve her şeyden önce kazanmaya odaklanma. Saha Günü özellikle rekabetçiydi. Çoğunluğu, benim forte'mde koşmayı içeriyordu ve daha iyi olduğum herhangi bir trambolin, kabak, netball ve kürek makinesi yoktu. Sıradan hissetti ve ben yoruldum.

"Burada olmanın anlamı nedir?"Bir röle yarışı sırasında" Yeterince Hızlı Koşmuyor "için bana bağırdı bir grup kız olarak kendimi merak ettim. Lisemdeki olaylar, iyi sporcular yapan diğer sütunlardan ziyade sadece hıza odaklandığından, her zaman yapmadığım ve istemediğim gibi cesaretini kırdığım ve cesaretini kırdığımı hissettim. Bu yüzden, liseden ayrıldıktan sonra bir süreliğine spora katılmadım, çünkü onlardan nefret edeceğim varsayımı altındaydım. İnsanların rekabet gücünden hoşlanmamamı sporun kendisi için bir sevmeme ile karıştırırdım.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw Birleşik Krallık merkezli bir spor psikoloğudur.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, Lisanslı Klinik Spor Psikoloğu ve Texas Optimal Performans ve Psikolojik Hizmetler'in ortak sahibi
• Laura El Mir, MSC, Laura bilişsel bir davranış terapisti ve spor psikoloğudur.

Ulusal Gençlik Sporları İttifakı'ndan yapılan araştırmalar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların yaklaşık yüzde 70'inin 13 yaşına geldiğinde spordan ayrıldığını gösteriyor çünkü eğlenceli değil. Bu nedenle, sertifikalı bir zihinsel performans danışmanı olan Hillary Cauthen, Psyd, odağın başarıyı sporla daha sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak ve tadını çıkarmak ve tadını çıkarmak olarak tanımlamanın önemli olduğunu vurgulamaktadır.

"Ne yazık ki, başkalarının eylemleri olayları yorumlamamıza ve anlamlandırmamıza neden olabilir ve şemalar geliştiriyoruz" diyor Cauthen. Şema, bilgileri düzenlememize ve yorumlamamıza yardımcı olan bilişsel bir çerçevedir. Yaşadığımız her şey hakkında şemalarımız var ve bu bilgileri sıralama yolları dünya görüşlerimizi şekillendiriyor.

Deneyimlerimi Cauthen ile paylaştıktan sonra, şemamın: "İyi olmadıkça spor eğlenceli değil."Bana göre başarılı egzersiz, hızlı koşmak ve koşmak anlamına geliyordu. Tanıdığım diğer insanlar kadar iyi olmadığımda katılmanın bir anlamı olmadığını hissettim. Koşmaktan başka yapabileceğim diğer tüm spor aktivitelerini düşündüğümde bile, onlardan hoşlanmayacağımı varsaydım çünkü lisedeki olumsuz koşu deneyimlerimi diğer tüm sporlarla ilişkilendirdim.

Bilişsel davranışsal terapist Laura El Mir'e göre, başkalarından validasyon aradığım için dışsal olarak egzersiz yapmaya motive oldum; Ancak, egzersiz yapmak veya yapmak için özünde motive olmanın daha iyi olduğuna inanıyor çünkü sağlık, ruh hali ve bağlantı için iyidir. "Motivasyonumuz dış ipuçlarıyla bağlantılı olduğunda ve bu başarımızı tanımladığında, eğer beklenen dış ödülleri kazanmıyorsa, kendine değerimizi ve yeteneğimize olan inancımızı olumsuz etkileyebilir.".

İçsel olarak motive edildiğinden beri, spora karşı tutumum önemli ölçüde daha olumlu hale geldi ve bunu çevremi ve egzersiz yaptığımda etrafta olduğum insanları değiştirmeye bağlıyorum. Örneğin, en iyi arkadaşımla yüzmek beni bir parçanın etrafına sprint yapmaktan farklı bir zihniyete koyar. Şimdi spor salonuna gittiğimde, tüm ekipmanları kullanıyorum ve eğlence için bir dizi spora katılıyorum.

İster amatör ister profesyonel bir sporcu olun, spor yolculuğumuzda hepimiz barikatlara karşı hassasız. Psikolog Fiona Shaw, "Bana yardım için gelen çoğu insan, geçmişlerinde bir bariyer yaratan ve onları ilerlemekten veya olabilecekleri en iyi olmaktan uzak tutan bir sorun veya deneyimden muzdariptir." Diyor. Fitness seviyeniz ne olursa olsun, ister amatör ister profesyonel sporcu olun, geçmişten puanları belirleyerek (bir spor psikoloğunun yardımıyla veya kendi başınıza olsun), egzersizle ilişkinizi geliştirdiğinize inanıyorum. Hareketle olan ilişkinize müdahale edebilecek tüm gürültüyü ve getirebileceği tüm faydaları kesmek için.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.