İlişkim hakkındaki şüpheleri nasıl keşfettim, aslında bir tür OKB idi

İlişki OKB'si nedir?

Aynı zamanda Uluslararası OKB Vakfı'nın danışmanı olan Rajaee, “ROCD kişinin ilişkilerinin 'doğruluğuna' merkezleniyor,” diyor. Genel olarak, bu tema romantik ilişkilere odaklanır, ancak arkadaşlar, aile üyeleri ve hatta evcil hayvanlarla ilişkiler için de geçerli olabilir. “Beynin, beynin korku merkezi olan amigdala adı verilen bir bölgede hiperaktiviteden kaynaklanıyor ve tutarsız, yok veya aşırı kontrol eden bir bakıcı gibi çocukluk bağlılık travmaları tarafından bıkılabilir. Ayrıca, güvenlik açığının 'tehdidinin' bulunduğu ilişkilerde, örneğin bir fling yerine potansiyel bir yaşam boyu eşleşirken.“Her ihtimalle, Marc için OKB semptomlarımı tetikleyen duyguların derinliği olabilir ve geçmiş ilişkilerde aynı tür sorunları hiç yaşamamın nedeni olabilirdi. İlişkimle ilgili bu düşünceleri yaşadığından beri ilk kez, umutlu hissettim.

Çok erken gelemezdi çünkü bu noktada Marc ve ben nişanlandık ve her gece düğün koridoruna bakıp kaçıyordum. Korkularımı paylaşmak için Instagram'a bile gittim ve ROCD'yi yaşayan birkaç kişi bana mesaj attı. Yaygın bir kaçınma, Sara adında bir kadından budı:

“Yaptığım her eylemi sorgulamamı sağladı” diye yazıyor.

Rajaee'ye göre, bu müdahaleci düşünceler ROCD veya ilişki kaygısı olan insanlar için çok yaygındır. “Şüphelerinizi duyan çoğu insan, 'Belki de eşinize değilsiniz' diyecektir, Rajaee RA veya ROCD'li olanların genellikle iyi, sağlıklı ilişkilerde olduğunu ve endişe ile ilişkilerini değiştirmeleri gerektiğini açıklıyor, değişmiyor Eşleri.

ROCD için tedavi seçenekleri

İlişkiyle ilgili endişeler ve düşünceler felçli veya sürekli olmayan endişeler ve düşünceler yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız. Rajaee, insanların bilişsel davranışsal terapi (CBT), kabul ve bağlılık terapisi (ACT) ve maruz kalma terapisi (ERP) kombinasyonu ile ROCD ve RA'yı ele alan iyi sonuçlar verme eğiliminde olduğunu açıklıyor. “Deneyimlerime göre, yakınlık ve kırılganlık korkusuyla ilgili çocukluk travmalarını keşfetmek de tedavi için önemli bir unsur” diyor.

Nihayetinde, OKB ilacımı artırdım ve bilişsel davranışsal bir terapistle üç aylık bir atölyeye kaydoldum. Öğrendiğim başa çıkma mekanizmalarının çok yardımcı olduğunu kanıtladı. En sevdiğim egzersizlerden biri, temel inançlarım için ve bunlara karşı kanıtları inceledi. Örneğin, Marc'ı neden gerçekten sevmediğimin ve neden yaptığımı kanıtladığımın kanıtını yazdım. Onu sevmediğimi gösteren hiçbir kanıt yoktu.

Sarah için, kendinizi en büyük korkunuza maruz bıraktığınız ve onunla en çok mücadele etmek yerine bu kaygıyı verdiğiniz Maruz Kalma ve Yanıt Önleme (ERP) adı verilen bir tedavi (ERP). “Örneğin, kocamın çirkin bir resmine günde 10 kez bakıp kendime 'Yanlış kişiyle evleniyorsun' ve bir şeyler Google'ı ya da kendime onu sevdiğimi hatırlatmak yerine, 'Teşekkür ederim diyorum. Beni korumaya çalıştığın için beyinsin. Haklısın, yanlış insanla evleniyorum. Oh iyi.'”Gerçek olamayacak kadar komik olana kadar kaygıya eğildi.

Bilişsel-davranışsal ve ERP terapisi bana muazzam bir şekilde yardımcı olsa da, hala bazen ilişki kaygısı ile karşılaşıyorum. Ama çok daha az şiddetli ve yaygın ve yönetmede çok daha iyiyim. O kadar ki, düğün günümde aylar içinde olduğundan daha sakin ve net uyandım. Her gün kocama yaklaşıyorum ve ilişkimin travması ve kaygımın evliliğimizi etkilemediği bir yere yaklaşıyorum.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.