Dinlenme günlerinde egzersiz yaptığınızdan daha fazla yorgun hissediyorsanız ne anlama geliyor?

Ayrıca, sabah egzersiz kişisiyseniz, Fightcamp eğitmeni Jess Evans, yapmamak bunun için uyanmak zorunda.M. Egzersiz yorgunluk duygularınıza ekleniyor olabilir. "Uyumayı içerebilecek farklı bir programda olabilirsiniz ve sizi daha yorgun hale getirebilir. Bu zihin ve beden yorgunluğuna yardımcı olmak ve doğada dışarı çıkmayı veya zihninizi yenilemeye yardımcı olmak için kısa bir yürüyüş yapmayı mümkün olduğunca yakın yapmayı öneririm ”diyor. Ekstra bir güneş ışığı dozu, sirkadiyen ritiminize yardımcı olacaktır.

Tabii ki, dinlenme günü aktivitelerinizin sizi enerjinizden boşaltması da mümkündür. Belki önümüzdeki hafta için yemek hazırlıyorsun veya tüm sezonun tüm sezonunu izliyorsun Stranger Things-Ve bu aktivitelerin (harika olsa da) göz kapaklarınızın sarkmasına neden olduğunu görüyorsunuz. Bu durumda, kolay bir yürüyüş, köpük haddeleme veya düşük anahtar bir yüzmeye gitmek gibi enerji verici, ancak yine de dinlendirici, aktif kurtarma seçeneklerini tercih edebilirsiniz.

Genel olarak, eğitmenler dinlenme günlerinizin tadını nasıl çıkaracağınızı anlamaya değer olduğunu söylüyorlar, çünkü kesinlikle sadece fiziksel refahınız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de çok önemlidirler.

"Dinlenme günleri sadece önemli değil, aynı zamanda çok önemli. Bazen yeni sporcular bu kavramla mücadele eder, ancak dinlenmeye ve iyileşmeye ayrılan zaman, fitness hedeflerimize tahsis ettiğimiz zaman kadar önemlidir. Beden ve zihnin egzersiz zorluğundan onarmak için zamana ihtiyacı var, "diyor Soulcycle Master eğitmeni Chris Layda. Öyleyse sevmenin bir yolunu bulun, fam-onlar, uzun yıllar boyunca çalışmaya başladığınızdan emin olmanın anahtarıdır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.