'Egzersiz Atıştırmalıklarının' beklenmedik dezavantajı her zaman daha fazlasına ihtiyacınız gibi hissediyor

Yemek yemek yemek, ağız kavgası uygulamak için mükemmel bir zaman gibi hissettim. Bakkalda sırada duruyor? Bu buzağı yükseltmelerine girin iyi olur. Bebek mutlu bir şekilde kapı jumperında sıçradı? Ayrıca biraz atlama krikoları da alabilir.

İlk başta, gün boyunca hareket içinde sıkma konusunda yaratıcılığımdan memnun kaldım. Sık sık diğer annelerin egzersiz için zaman bulmanın ne kadar zor olduğu hakkında konuştuğunu duydum. Bazen bu konuşmalara kendi stratejilerimle müdahale etmek istedim-Biraz burada, biraz orada, her yerde egzersiz yapabilirsiniz! Ama alışkanlıklarımın her zaman sağlıklı olmadığının farkına varıyordum.

Aslında, her şeyi yüksek sesle söyleyecek olsaydım, biraz dengesiz görünebileceğimi hissettim.

İşte olmaya başladı: Her zaman bir mini egzersizde gizlice, her zaman düşünüyordum. Egzersiz atıştırmalıkları beni sürekli özlem bıraktı. Kendimi sadece yerde oturup oynayamadığını veya bebeğimi okuyamadığını gördüm. Mutfakta durmak ve bir tür harekete uymaya çalışmadan yemek pişirmek zorlaştı.

Egzersiz atıştırmalıkları hakkında bir şey vardı-sıradan günüm boyunca endorfinlerin kısa patlamaları-.

Sanırım bağımlı olmak için egzersizden daha kötü şeyler olduğunu iddia edebilirim. Yine de, egzersiz bağımlılığı yeterince konuşmadığımız bir şeydir. Egzersiz ve sağlık psikolojisi konusunda uzmanlaşmış bir kinesiyolog olan PhD Laura Hallward, kompulsif egzersizin “sosyal olarak kabul edilebilir bir hapishane hücresi olduğunu söylüyor.“Onunla konuştuğumda, zorlayıcı egzersizin genellikle masum bir şekilde başlayabileceğini, birisinin sağlıklı olmaya veya kendileri hakkında daha iyi hissetmeye çalışabileceğini belirtti. Ama sonra sarılabilir.

Benim için egzersizle olan ilişkimin yalnız olduğumda veya hayatım yeni anneliği karakterize eden kaotik iki özellik hissettiğinde tüketici hale geldiğini gördüm.

Sonunda, egzersizlerime sınır koymanın faydalı olduğunu fark ettim, aynı şekilde, tatmin edici olmayan atıştırmalıklara otlatmayı önlemek için bir yemek ön planlayabileceğim gibi. Fiziksel sağlık için bir zaman bloğunu hareket ettirmek her zaman gerekli olmasa da, zihinsel sağlığım için yararlı olduğunu gördüm.

Ne zaman iyi bir koşuya gidebildiğimde veya kesintisiz tam bir ağırlık dizisini kaldırabildiğimde, günün geri kalanında çalışmaya devam etme gereğini hissetmedim. Kısa endorfin patlamalarına güvenmek yerine, bir akış durumu elde edebildim. Koşuya gittim ve sonra bitirdim. Egzersiz hayatımın bir parçasıydı, ama tüm hayatım değil-tam olarak olmasını istediğim şeydi.