Terapistlere göre, hayatta kalanlar zihinsel sağlığı ne kadar süreyle yönetebilir
1. Ruh sağlığı tedavi seçeneklerini keşfedin
Long Covid hastalarının zihinsel sağlık söz konusu olduğunda yararlı bulduğu birçok seçenek var. En iyi yolu bulmak biraz deneme yanılma alabilir, ancak birçok uzun Covid hastası farklı tedavilerle başarılı oldu. Psikoterapi, Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) veya başka bir konuşma temelli müdahale, akıl hastalığı yaşayan herkes için yardımcı olabilir. Ayrıca, bir farmasötik müdahalenin faydalı olup olmadığını belirlemek için bir sağlayıcı ile çalışabilirsiniz.
2. Arkadaşlarınıza ve aile sisteminize yaslanın
Kendinizi seni seven ve sana inanan insanlarla kuşat. "Güvenli olmak en önemli önceliktir, izolasyon zihinsel sağlıksızdır. İnsanlardan çekilmek ve yalnız zaman geçirmek yalnızlığı, öfkeyi ve üzüntüyü artırabilir ve düşüncelerinizi bozabilir. Başkalarıyla etkileşim bizi dengede tutuyor, "diyor Huntsman Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden psikiyatrist MD Kristin Francis. Ne kadar mümkün, "Sevdiklerinizle bağlantıda kalın" diyor.
3. Destek gruplarını keşfedin
Uzun Covid sonucunda destek grupları ortaya çıktı. Vücut politikasının yanı sıra, kronik yorgunluk sendromu veya miyaljik ensefalomiyelitli insanlar için bir destek ve kaynak olarak pandemiden önce var olan #meaction da vardır (ME). Long Covid sıklıkla ME/CFS içerdiğinden #Meaction, uzun Covid olan insanlar için destek grupları oluşturdu. "Şu anda birbirlerinin hikayelerini dinlemek çok önemli" diyor Dr. Francis.
Nichols, beden politik destek gruplarıyla yaptığı çalışmalardan şunları söylüyor: "Bu topluluk duygusu, dayanışma, semptomlarınızı başka birinden zıplatabilen, verilerle de ilgilenen ve konuşmak isteyen biriyle veri paylaşabilen Bu yolla, bu en güçlendirici ve doğrulayıcı akıl sağlığı hizmeti, durmadan elde etmek."Nichols artık bir hasta savunucusudur ve" sadece hastaların hastaları anlayabileceği ve ilişkilendirebileceğine inanıyor."
4. Kendine Grace Ver
Toplumumuzda, yavaşlamak ve kendimizi hızlandırmak zor, ancak uzun Covid'li insanların zihinsel sağlık molaları alması gerekebilir. "Kendinize ihtiyacınız kadar yavaşlamanıza, uyumanıza ve dinlenmenize izin verin" diyor Anandavalli. #Meaction, uzun covid olan insanlar için önerdikleri bir pacing rehberi var.
"En önemli şey, duygularınıza öz farkındalık getirmek ve bunların geçerli olduklarını fark etmektir. Duygularınızın farkındalığı ve kabulü, durumunuzu etkilemek için harekete geçmenin ilk adımlarıdır "diyor Dr. Francis. "Programları tutmak, rutinleri korumak, nefes alma ve rahatlama egzersizleri uygulamak, vücudunuzu hareket ettirmek ve bunların dışına çıkmak, ilerlemeye devam etmek için yapabileceğimiz birkaç şeydir. TV ve sosyal medyadaki haberlerden ve olumsuz hikayelerden kopmak da yardımcı olacaktır."Uzun Covid zihinsel sağlık zorluklarıyla dolu olsa da, farkındalığı artırmaya ve daha fazla tedavi seçeneğini savunmaya devam ederken bununla başa çıkmanın yolları var.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
