Bizi akılsız bir dünyadan kurtarmak için nasıl farkındalık geldi

Headspace Meditasyon Uygulamasının Kurucu Ortağı Andy Puddicombe, yeni bu yıla kadar olan bu yıla göre, her zaman faktörlerin toplumun farkındalık ihtiyacına bağlı kalma yeteneğinin kabul ediyor. "Meditasyon uygulaması binlerce yıldır etrafında olsa da, modern dünya eskisinden çok daha yoğun geliyor" diyor. "Daha fazla insan, zihinsel sağlıklarına bakmaları ve bakmaları gerektiğinin farkında oluyor."Ve bu farkındalık devreye giriyor.

"[Farkındalık] daha iyi entegre bir beyne yol açar, bu nedenle daha fazla duygusal esnekliğe, daha az reaktiviteye ve sadece hayatta kalmaktan ziyade gelişmek için daha güçlü bir psikolojik kapasiteye sahibiz". Lucas diyor.

Her yerde, her zaman nasıl dikkatli olunur

Dikkatin günlük yaşamımızda bir dayanak noktası haline gelmesinin çeşitli yolları vardır. Bazıları için, bir farkındalık uygulaması, bir terapist veya bir danışmanı stres faktörleri veya korkular yoluyla çalışacak şekilde görmek anlamına gelir. Diğerleri için, terlerken yogaya veya başka bir fitness sınıfına gitmek anlamına gelir. Yine de diğerleri için, 2015'te piyasaya sürülen The Big Quiet gibi büyük bir grup ortamında meditasyon yapmak anlamına geliyor.

Milyonlarca insan için, Headspace (2010'da başlatılan şirket, 2012'de uygulama), MNDFL (2015'te başlatılan şirket, 2018'de uygulama) ve Calm (2012'de piyasaya sürüldü) gibi arabuluculuk uygulamalarını kullanmak anlamına gelir. Aslında Apple, 2018'in en büyük uygulama trendini "Self Care" olarak adlandırdı. Pazar araştırmasına göre, Meditasyon-Mindless App endüstrisinin değeri 1 $ 'dır.Bu yıl 34 milyon ve yıllık yüzde 7 büyümesi tahmin ediliyor. (Toplam meditasyon piyasası 2016 yılında milyar dolarlık markayı aştı ve 2022 yılına kadar neredeyse iki katına çıkacağı tahmin ediliyor.)

Bu büyüme ile hem iyi hem de kötü geliyor, diyor MNDFL ve Budist Meditasyon Öğretmeni'nin kurucu ortağı Lodro Rinzler. "İnsanlar çok çeşitli meditasyon tekniklerine çok az veya hiç maliyetsiz olarak erişebilir ve onlar için en uygun stilin en iyi şekilde işe yarayacağını deneyebilirler" diyor, dijital medya yeniliklerinin meditasyon ve farkındalık uygulamalarına erişim sağlamak için harika olduğunu belirtti. Aksi takdirde onlardan coğrafi olarak izole edilmeli. Yine de Rinzler, sadece önceden kaydedilmiş meditasyonları kullanmaya karşı uyarıyor. "Aynı şekilde, CrossFit'i YouTube'dan öğrenmeye çalışmayacaksınız, bunun yerine size sırtınızı nasıl yapamayacağınızı göstermek için canlı bir öğretmen arayın, giderken bir meditasyon öğretmenine danışmak akıllıca olacaktır."Bu noktaya kadar, mobil teknolojiye ek olarak canlı farkındalık teklifleri kullanarak denge kurmayı öneriyor.

Bu uygulamaların ve hizmetlerin bizi vurgulayan ve bizi uyanık tutan cihazlarda yaşadığı merak uyandırabilir, New York Times Hatta telefonlarımızı yıkmanın daha uzun yaşamamıza yardımcı olabileceğini bile iddia etti. Ancak, cihazlarımızla nasıl dikkatli olacağınızı ve onlara harcadığımız zamanın farkındalığını kullanmayı öğrenerek, araçları olumlu kazançlar için kullanabiliriz, diyor Dr. Lucas.

Dahası, farkındalık uygulamak sadece kendimiz hakkında daha iyi hissetmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda içinde yaşadığımız dünyaya farklı bir bakış açısı da sağlayabilir.

“Bu gerçekten acil bir halk sağlığı ihtiyacı ve umarım okullarda öğrettiğimiz bir şey haline gelecektir ve doktorlar hepimizin günde iki kez yapmamızı öneririz, tıpkı dişlerimizi fırçalamak gibi,”. Lucas diyor. "Nihai zihinsel ipi.“Bu noktaya kadar İsrail, beşinci sınıf öğretmeni olan kız kardeşinin, ilkokul öğretmenleri için tasarlanmış bir farkındalık programına katıldığını ve şimdi farkındalık uygulamalarını ders planlarına dahil ettiğini söylüyor. Yani, gelecek nesil çok usta zihinsel ipler olmaya hazır görünüyor.

Geçtiğimiz on yıldan itibaren diğer büyük sağlıklı yaşam dönemi? Sosyal medya birbirimizle ve sağlığımızla ilişkilerimizi tamamen değiştirdi. Ve tüm seyahatler sağlıklı yaşam oldu