Her gün ne kadar su içmelisin?

"Sekiz Gözlük" kuralının göz ardı ettiği başka bir şey: kahve alışkanlığınız. Ve smoothies, Matchas ve Kombuchas. Bu kaynaklar da önemlidir! Ve hayır, Sokak Oka'da duymuş olabileceğinizin aksine, internet-coffee bir hidrasyon kaynağı olarak sayılır.

Sonuç olarak, içtiğiniz su bardaklarının sayısının, iyi hidred olup olmadığınızı söylemenin en iyi yolu olmamasıdır. (Ve spor diyetisyeni Marie Spano, MS, RD'ye göre, çişin rengini kontrol etmiyor-bu bir efsane.) Bunun yerine, tuvalete ne sıklıkla gittiğinizi zihinsel bir not verin, diyor. "Her iki ila üç saatte bir gitmelisin," diyor Spano. "Ve sadece birkaç damla değil, iyi miktarda idrar üretmelisiniz."

Başlangıçta 9 Ocak 2018'de yayınlandı; 6 Temmuz 2018 güncellendi.

Hidrasyonunuzu bir sonraki seviye statü artı, Ayurveda onaylı bir yaklaşımla almanın 6 yolu.