Doğru veya yanlış içmek çok fazla kahve magnezyum eksikliğine neden olabilir

Parsley Health'te bütünleştirici bir doktor olan MD Zandra Palma, aynı fikirde. "Genel olarak kahve veya kafein-insanların magnezyum eksikliğinin başlıca nedeni değil" diyor. (Yama!) Çoğu kadının günde 310 miligram alması zor olsa da, insanların aniden kurşun geçirmez kahve veya yulaf sütü latte takıntılı oldukları için değil. "Modern tarım uygulamaları nedeniyle, toprağımız eskisinden daha az besin açısından zengindir, bu da yediğimiz bitkiler ve hayvanların daha az besin olduğu anlamına gelir."(İnsanlar muhtemelen ilk etapta yeterince magnezyum açısından zengin yiyecekler yemiyorlar.)

Yeterince magnezyum alıp almadığınızı bilmenin tek kesin yolu-bir kahve içen olsun ya da olmasın-Doktor'da bir kan testi yoluyla seviyelerinizi kontrol etmek için. Sonpal diyor. Endişeli hissediyorlarsa günde iki fincandan fazla kahve içen herkese kontrol edilmesini tavsiye ediyor. NIH'ye göre, magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında kas titremeleri, zayıf hissetme, bulantı ve iştah kaybı yer alıyor.Bununla birlikte, bu semptomların birçoğu çok fazla kafeine sahip olmaya benzer. Sonpal diyor ki, ne olduğunu tespit etmeyi zorlaştırıyor-bu yüzden insanların bu semptomları yaşıyorlarsa seviyelerini kontrol etmesinin çok önemli olduğunu söylüyor.

Ne dr. Sonpal tavsiye etmez: önce doktorunuzla konuşmadan kendi başınıza bir magnezyum takviyesi almaya karar vermek. "Tıpkı çok az magnezyumun iyi olmadığı gibi, çok fazla da kötü" diyor, bir fazlalığın gecikmiş reflekslere, beyin sisi ve düzensiz kalp atışlarına neden olabileceğini açıklıyor.

"Kahve ve magnezyum söz konusu olduğunda, endişelenmemelisiniz, ancak bağlantıya dikkat etmelisiniz,". Sonpal diyor. Genel olarak iyi hissettiğiniz sürece, o fincan kahvenin endişesiz.

Konudayken, kahvenin sizin için iyi olup olmadığına dair karar şu. Ve bu, CBD Coffee'nin nasıl çalıştığı konusundaki tüm anlaşma, çünkü en sevdiğiniz kafenin menüsünde olmak üzere.