Pilates, 66 yaşındaki bir triatleti hayatının en hızlı kilometrelerini çalıştırmak için nasıl itti?

Patten, vücudunuz yaşlandıkça yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. "Nihayetinde, tazminat nedeniyle yaralanmalar meydana gelir, bu da vücudunuzda dengesizlikler olduğunda ortaya çıkan şeydir" diyor. "Bir şey çok güçlü olduğunda, başka bir şey telafi edecek ve incineceksin. Bu nedenle, sadece 'güçlü' kaslara ihtiyacınız yok-bir güç dengesine, istikrar ve hareketliliğe ihtiyacınız var."

Pilates, yüksek yoğunluklu eğitimde göz ardı edilme eğiliminde olan daha küçük kasları çalıştırdığı bilinir, bu da yarış yarışını dengelemeyi bu kadar yararlı bir uygulama haline getiren şeydir. "Büyük kaslarımız çalışmayı sever ve onların çalışması kolaydır," diyor Patten. "Ama sadece vücudunun bir kısmını eğitemezsin- tam dolu vücut. Her şey özünde bağlantılıdır, bu yüzden sadece bir kas çalışıyorsanız, her şeyi çalışmanın faydalarını kaçırıyorsunuz."

İçin Gerçekten Bu dengeyi elde edin, Pilates antrenmanlarının sunduğu her şeyin hareketlilik, istikrar, germe ve güçlendirme kombinasyonuna ihtiyacınız var. "Çoğu egzersizde, başka bir parça hareket ederken vücudunuzun bir kısmı stabildir, bu yüzden gerçekten aynı anda istikrarınızı ve hareketliliğinizi çalışıyorsunuz" diyor Patten.

Esnekliğini, çekirdek gücünü ve kas esnekliğini artırmak için Patten ile sekiz ay boyunca çalıştıktan sonra Gaviola, bu faydaların kendi triatlon eğitiminde ödediğini gördü. "Beni daha güçlü hale getirdi ve aynı zamanda beni daha hızlı yaptı" diyor. "Yürüyüşüm uzadı, tepelerde daha güçlüydüm ve çekirdeğim daha güçlü hissettim. Hayatımda olduğumdan daha hızlıyım, bu 66 yaşında oldukça çılgın."

Ve sadece onun koşusu değil, gelişmiş-genel olarak daha iyi bir triatlet haline geldi ve geçen yıl koştuğu her yarış için podyumda. "Yüzme ve bisikletim de daha iyi oldu" diyor. "Pilates ile genel zindeliğimi artırarak, yıllarca süren eğitimimde ihmal edilen alanları güçlendirdiğimi buldum."

Nihayetinde, tüm bunlar ona hedeflerine doğru ilerlemeye devam etmesi için ihtiyaç duyduğu güveni verdi-uzun yıllar boyunca yapmaya devam etmeyi planladığı bir şey. "Kendimi daha güçlü hissediyorum, bu beni daha güvende kıldı ve bu büyük bir parçası oldu" diyor. "Eklemlerim iyi hissediyor, bütünüm vücut Kendimi iyi hissediyor ve duygusal ve psikolojik olarak iyi hissediyorum. Ve şimdi, bundan dolayı daha hızlıyım."

Bazı Pilates'i kendi koşu rutininize çalışmak istiyorum? Aşağıdaki video ile birlikte takip edin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.