Günlük yürüyüşe çıkmak, topluluğunuza daha fazla bağlı hissetmenize nasıl yardımcı olabilir?

2. Düşüncelerinizde sizi topraklamalı ve mevcut tutar

Bağlı hissetmek için günlük bir yürüyüşe çıktığınızda, sadece yüzlere isim koymak ve topluluğa sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinize (potansiyel olarak çok ihtiyaç duyulan) bir farkındalık molası verirsiniz. Dikkat dağıtıcı ve kendi olumsuz ruminasyon eğilimlerinizi kesintiye uğratır ”diyor Dr. Kar. "Yürürken, yürüyüş sırasında görebileceğiniz veya duyabileceğiniz veya koklayabileceğiniz farklı şeyleri fark etmeye çalışın. Bu, vücudunuzun ne algıladığına dikkat etmek ve olumsuz düşünceler üzerinde ruminasyon yapabileceğiniz kendi başınızdan çıkmaya dikkat etmek için fiziksel duyularınızı kullanmanızı sağlayacaktır."Unideal kavramlarınızı bıraktıktan sonra, topluluk üyelerinizle anlamlı etkileşimler elde etmek için kendinizi açmak daha kolaydır.

Hissetmek için günlük bir yürüyüş yapmak sizi bu döngüden çıkarır ve komşularınızla etkileşimde daha fazla mevcut olmanıza yardımcı olur.

3. Size amacınızı hatırlatıyor

Bir amaç duygusuna sahip olmak uzun ömürlülüğe bağlıdır ve topluluğunuzda günlük yürüyüşler yapmak sizi bu amaca bağlayabilir. “Topluluğunuza bağlı hissetmek, aidiyet duygusunu artırabilir ve size sadece kendinizden daha büyük bir şeyin parçası olduğunuzu hatırlatabilir”. Kar diyor.

Günlük bağlantı için günlük yürüyüşünüz ne kadar

Bağlı hissetmek için günlük yürüyüşler yapmanın faydaları açık olsa da, alışkanlığınızın en etkili olmasını sağlamak için akılda tutulması gereken birkaç şey vardır.

Örneğin, günlük yürüyüşünüzün ne kadar süre olması gerektiğini merak edebilirsiniz. Bu rakam, Dr diyor. Kar, nispeten önemsiz. Kısmen, bunun nedeni, hepimizin farklı fitness seviyelerine ve dışarıda olmak için konfor seviyelerine sahip olmasıdır. “Anahtar, hareket etmek ve fiziksel bir şey yapmak, belirli bir mesafe veya süre boyunca yürümek değil” diyor Dr. Kar.

Sadece daha kısa yürüyüşler yapsanız bile, onları ne kadar çok alırsanız, topluluğunuza bir aidiyet ve bağlantı duygusu geliştireceksiniz. Bu, özellikle mahallenizdeki insanlarla bağlantı kurma söz konusu olduğunda doğrudur, diyor Dr. Kar. “Zamanla, hava durumu gibi paylaşılan bir deneyim hakkında yorum yaparak veya düzenli olarak yaptığını gördüğünüz bir şey sormak gibi paylaşılan bir deneyim hakkında yorum yaparak, topluluğunuzdan başkalarıyla etkileşiminizi uzatmaya başlayabilirsiniz” Dr. Kar ekler.

Bu Ocak? Sürdürülebilir yemek, egzersiz ve kişisel bakım rutinleri için uzman liderliğindeki planlar için tam 2022 Yenileme Yıl Programımıza göz atın.