Tatil yapmak nasıl stres ve travma ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir

Bazen şehir dışına çıkmak, kendinizi tekrar bulabilmenin tek yolu. Elizabeth Gilbert'in İtalya'ya, sonra Hindistan'a, sonra Bali'ye boşanmasının ötesine geçmesinin veya Cheryl Sapted'in Pasifik Crest Trail'de geçmişiyle barış bulmasının bir nedeni var. Buna perspektif kazanma denir ve seyahat bu sürecin önemli bir parçası olabilir.

Gilbert gibi, kendi dağılımı üzerinde çalışıyorum. Ve "üzerinde çalışarak", yani mücadele ediyorum. Netliğimi, gücümü ve sürüşümü korumak çok fazla kasıtlı çaba gerektirir değil, iyi miktarda Palo Santo Wood. (Siz Ruh Junkies ne demek istediğimi biliyorsun.)

Kendi dağılmamla çalışıyorum. Ve "üzerinde çalışarak", yani mücadele ediyorum.

Yani, bu kış, kendimi günlerimi sürüklerken ve antrenmanlarımı hayal ediyorum (genellikle ruh halimi artırmak için güvenebileceğim tek şey), zamanın geldiğine karar verdim bir yere git. Şehir dışına çık ve başımdan çık.

Son 10 yılda fazla seyahat edemedim. Arizona dağ uçurumunun yanına tırmanmak veya Yeni Zelanda şelalesinin aşağı inmesi gibi heyecan verici, maceracı şeyler yapmak için beni uçurmaktan alıkoyan üç çocuğum, ipotek ve birçok sorumluluğum var. Ama şimdi, yaklaşan boşanmamın bana karşıladığı tek iyi şey, çocuklarımı birkaç gün boyunca babalarının elinde bırakma ve bir macera geçirme şansı.

Bu yüzden Türklere ve Caicos'a gittim. Uçurtma sörfüne.

Psikolojik açıdan, bir dürtü için çılgın değil. Rutgers Üniversitesi Sağlık Enstitüsü'nde gelişimsel bir psikolog olan PhD Jennifer Tanner, stresli veya bunalmış hissettiğimizde plaja (veya yamaçlara veya Zen'in yeriniz olduğu her yerde) vurmak istediğimizi söylüyor. "Mikro-psikolojik düzeyde, beyninizde çok fazla girdi olduğunda ve aşırı yüklendiğinde, doğal olarak tatile gidiyor. Bu bir savunma mekanizması, ama ona bakmanın bir başka yolu bir başa çıkma mekanizması."

"Bu bir savunma mekanizması, ama ona bakmanın başka bir yolu bir başa çıkma mekanizması."

Şöyle çalışıyor: Travmalar veya stresli durumlarla başa çıkamayız, bu yüzden beyinlerimiz şu anda başa çıkamayacağı her şeyi bilinçaltımıza itiyor. Sadece günlük yaşamdan uzaktayken.e. tatil modunda) beynimizin sonunda onları işleyecek alana sahip olduğu Tanner.

"Tatiller ayrıca farklı bir duyu setini açmanıza izin verir. Yeni şeyler kokluyorsunuz ve yeni şeyler görüyorsunuz ve beyin yeni olanlara dikkat etmelidir "diyor. "Doğal olarak bakış açınızı değiştirir ve beyninizin yeni çevreye uyum sağlamasına neden olur."Sorun çözme becerilerinizi, esneklik duygunuzu ve uyum sağlama yeteneğinizi ortaya koyuyor. “Güçlenme duygusunuz var,” diyor Tanner.

Seyahat etmek sizi güçlendirilmiş hissettiriyorsa, ne yapmadığını biliyorsun? uçurtma uçurmak. Ya da daha spesifik olarak, güzel bir Türk ve Caicos öğleden sonra şanlı bir şekilde başarısız oluyor, en iyi arkadaşım beni Shore Club'daki gülünç güzel süitimizin balkonundan çekiyor.

Uçurtma Provo ile dersimin ilk kısmı sahildeydi. Eğitmenim Tina, Körfez'deki Uçurtma ile yaptığımız tüm hamlelerden geçti. Zinde ve farklı manevralarla kum üzerinde iyi yaptığım için, ikimiz de suya çıktıktan sonra iyi yapacağımı düşündük.

Çocuk, yanlış mıydık. Rüzgar her aldığında, rahatlamam gerektiğinde çıldırırdım ve uçurtmayı çekerdim. Her gust ile aşırı düzelttim, ben de sudan sürüklenmeme neden oldum, ilk olarak, çözgü hızında. "Bırak gitsin, bırak, bırak!"Tina bana kaskımdaki kulaklık setinden bağırdı.

Boşanma, Yetişkin Olarak Yaşam-Hepsi Değişen Rüzgarlar.

Yarım saati alamamasının yorucu bir saatinden sonra Tina'ya döndüm ve ona uçurtma sörfünde bok iken, bir şeyde iyiydim: yaşam için metaforlar bulma. Boşanma, Yetişkin Olarak Yaşam-Hepsi Değişen Rüzgarlar. Benimki beni şaşırttı, beni dengeden attı, ilk önce beni sürükledi. Benim eğilimim, bir olasılık olmadığında kontrol aramaktı.

Rüzgar seni aşırı vurabilir ya da uçurabilir. Buna karşı savaşabilir veya onu kullanmayı öğrenebilirsin. Körfezin karşısında, zarafet ve kolaylık ve düşünce ile suyun üzerinden sıkıştıran uçurtma sörfçülerine baktım, bu mümkün. Belki yaptıklarını asla yapamazdım, ama boşanmamı ele almakta daha iyi olabilirim.

Uçurtma sörf dersimden sonra Piña Colada'ya sahip olmayı planladım, kendimi suda yaptığını hayal ettiğim tüm zor işler için bir ödül. Arkadaşımla plajda tanıştığımda beni bekliyordu. Bir parçam onu ​​kazanmamış gibi hissettim; Diğer tarafım, bir öğleden sonra bir sporda ustalaşmamış olsam da, sorunlarıma değerli bir bakış açısı kazandığımı biliyordu.

"Seyahat lensi mikrodan makroya değiştirir."

Ve bu sadece bir an için her zamanki hayatımdan uzaklaştığım için oldu. "Seyahat lensi mikrodan makroya değiştirir," diyor Tanner. "Sorunlarınızı evde bıraktığınızda, onlardan biraz uzaklaşma şansınız var ve sizden daha uzaktaki bir şeyi yakın olan bir şeyden daha iyi manipüle edebilirsiniz. Kendinize "Ya böyle olsaydı ya da böyle olsaydı?"

Ya, gerçekten.

Çantalarınızı paketlemek için daha fazla neden arıyorum? Hangi destinasyonların size en iyi stres atma avantajlarını ve bu yazarın Bali'ye dönüştürücü seyahatini verebileceği üzerine bu harika çalışmayı okuyun.